孩子怎样才能长高呢骨科大夫:4个方法,让孩子多长5厘米 孩子怎样才能长高呢骨科大夫:4个方法,让孩子多长5厘米孩子怎样才能长高呢骨科大夫:4个方法,让孩子多长5厘米

孩子怎样才能长高呢骨科大夫:4个方法,让孩子多长5厘米

到了春天,很多家长都格外关注孩子的身高问题,特别是夫妻两人都不高的家长就会很担心孩子成年后的身高。那么是不是父母不高,孩子也长高无望了?

当然不是了!虽说遗传占身高的70%左右,但剩下的30%是由孩子后天生活习惯决定的。想要孩子长高,一定要注意孩子身高发育的几个黄金期,一旦错过以后,可真的没办法补救了。

孩子快速长高的3个黄金期

(1)基础阶段———学龄前期(4~6岁)

4-6岁时是孩子生长发育的重要阶段,也是孩子长高的基础阶段,在这个阶段家长一定要给孩子补钙,因为钙是人体骨骼发育的关键因素。而且尽量不要让孩子偏食厌食,摄入充足的营养成分,就容易让孩子长高个发育好。而且这个阶段孩子正是活泼好动的时期,让孩子参加一些运动锻炼,多进行一些户外运动,还能有效补充维生素D,促进钙质的吸收,有利于孩子长身高。

(2)突增阶段———学龄期(10~16岁)

10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。

(3)冲刺阶段———青春期

男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段,也是最后一个长高黄金期了。此阶段青少年骺软骨还未完全愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。此时,要从饮食、运动及辅助方法,充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。

知道了长高黄金期,那么如何才能把握时机让孩子长高呢?

1、健康饮食,均衡营养

在孩子身高发育的高峰期,一定要注意食物营养的均衡。孩子长得高不高,全在于营养吸收得好不好!男孩相较女孩高大壮,也是因为男孩吃得多。身高是由营养堆积起来的,特别是蛋白质和矿物质。

2、注意睡眠

身高的发育离不生长激素的分泌,睡眠期间生长激素的分泌要远远高于其他时间,所以孩子一定要养成早睡早起的好习惯。同时要给孩子提供一个良好的睡眠环境,保证孩子睡眠质量好,毕竟只有在深度睡眠下孩子才促进生长激素的分泌。

3、多运动

孩子多参加一些户外活动,例如篮球、足球、跳绳、游泳等活动,有利于刺激生长激素的分泌,加速骨骼生长。另外,出门晒太阳和参加户外活动的机会增多,可以合成维生素D,能促进钙的吸收,促进生长发育。这季节每天上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。

下面有几个适合长高的运动:

①上跳:双腿站立,手臂自然下垂。然后用力上跳,手臂自然摆动,每次10下,一天3次。

②跳绳:每天跳绳15分钟,不但可以减肥,还能长高。

③游泳:适合四岁以上的孩子,游泳可以拉伸全身骨骼,不过要注意安全!

4、预防疾病

如果在孩子生长发育的高峰期,疾病会让宝宝发育速度变得迟缓甚至停滞,这就会大大影响孩子的身高。所以在孩子增高的高峰期,一定要注意照顾好孩子。及时补充营养,即使添加衣物,防止孩子感染重大疾病。

最后给大家分享一个长高的小食谱——牡蛎肉汤

材料:

新鲜牡蛎肉100克,生姜丝少许。

做法:

1、将牡蛎肉放入砂锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤;

2、再加入少量调味料,待温后饮汤吃牡蛎肉。

营养分析:牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤剂。

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