如何长高

一直都是爸爸妈妈们为宝宝们操心的话题之一，凡是看到哪家孩子个头长的老高，就喜欢去问问人家是怎么长个的，虽说宝宝的身高绝大多数都和父母的遗传有关，但是平时的

营养、运动、睡眠

等等因素也会在一定程度上帮助宝宝长个哦！

先天因素不可控，但是

后天因素

我们可以自己把握住呀！下面就给各位爸爸妈妈们分享几个

有助于宝宝长高的秘籍

遗传基因不可控

关于遗传的奥妙我们一直都在探索着，其中宝宝的身高最重要的影响因素也是

遗传基因

，父母的身高体型以及确定，那么宝宝未来的生长发育也大致是这样的情况了。

一般来说，

身高的遗传主要还是看妈妈

，妈妈高但是爸爸矮，宝宝也不会是矮个子，至少是中等以上；如果爸爸高但是妈妈矮，那么宝宝最多只能是中等身高，甚至还会有矮个头宝宝；如果爸爸妈妈两方都偏矮或是偏中等，那么宝宝几乎都是中等偏下的身高。

保持运动

运动也是促进宝宝长高的一个重要因素，经常参加

体育活动

，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。跳、篮球、排球这些有跳起的动作运动都非常有助长高，如果没有时间或者是没有条件去做这些运动，平时

多练习摸高

也是有好处。

或者是在家里做做

伸展拉筋

的运动也是能让形体看上去更加的纤长，但是所有的运动都要适量，在宝宝能够接受的能力范围内安排，

凭借他的喜好和精力

很多家长觉得运动可以强身健体，帮助宝宝长高，所以就给宝宝安排了满满当当的运动量，一天运动几个小时。但是事实上，超强度的锻炼不仅不会对孩子有效果，反而会使宝宝的身体处于缺氧的状态，带来不好的后果，

运动是好事，但是要适量

充足的营养

想要宝宝快高长大，营养方面也必须跟的上，

药补不如食补

，当宝宝的营养不能满足骨骼生长需要的时候，身体增长的速度自然就会减慢了，一般来说营养元素中

维生素D、钙、磷、碘和锌

都是能促进宝宝长高的营养元素。同时还要注意给

小胖子减肥

，因为过肥会让升高受到一定的影响。

但是给宝宝

补充营养也要适量而行

，家长们最喜欢做的一件事情就是哪里不好补哪里，觉得宝宝要长高，就拼命的给宝宝补钙，各类保健品不惜重金购买，但是吃太多反而会造成宝宝营养过剩，身高反而更矮了。

充足的睡眠

其实生长素一般都会在

夜间深睡眠

的时候达到最高点，俗话说人在睡中长是有其道理的，充足的睡眠能够帮助宝宝放松肌肉，缓解疲劳，

分泌生长激素

，开始帮助机体长高发育。

所以家长们宝宝的睡眠时间一定要把握好了，

不要熬夜

，10点前就上床睡觉，3到6岁的宝宝，要保证每天有

10-12小时

的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有

9到10个小时

的睡眠时间，高中生则保持每天

8到9小时

的睡眠。

多晒太阳

晒太阳有助于体内的

维生素D

的合成，因此老一辈经常挂在嘴边的“多晒太阳才能长高”也并不是不无道理，而且科学研究也证明了，日照时间长有助于宝宝的生长发育。

因此，户外活动时间对于孩子们来说也是非常重要的，

晒晒太阳，促进生长发育

，但是夏天到了，紫外线的伤害大于维生素D的补给，所以到了夏天咱们就

不用强逼

着去晒太阳了哈！

衣服选宽松的

给宝宝

选择宽松的衣物

，一是考虑到宝宝一直在发育，宽松的衣物可以穿的时间比较久，二是如果给宝宝穿过于紧过于勒的衣物容易影响血液循环，对生长发育起不到什么的帮助，反而会阻碍到。

虽说身高一直都是家长们耿耿于怀的东西，但是每个人的遗传不同，所以

身高真的不能太强求

，宝宝健健康康的生长比什么都重要，也千万不要去迷信市面上琳琅满目的“增高保健品”，一是

不安全

，谁知道用了以后会不会出现什么副作用，二是用这些保健药物可能

导致性早熟

，反而不利于长高，毕竟是药三分毒，我们可不能拿宝宝来做实验。

“父”出多一点，

收获多一点。

by.小77的爸爸

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