锌是宝宝成长发育必需的微量元素，被誉为生命之花，与人体的生长发育、新陈代谢有着密切的关系。

缺锌会给人体带来诸多危害，导致宝宝营养失衡、抵抗力差、易生病，影响生长发育，智力发育等等。

因此，家长们应重视给宝宝补锌，尤其是现在是夏天，宝宝会更容易缺锌。

为什么夏季更容易缺锌?

夏季宝宝容易食欲差，从食物中摄取的锌元素少。

夏季宝宝流汗多，体内的锌会随着汗液大量排出。

夏季气温高，细菌繁殖快，宝宝易感染肠道疾病，出现腹泻的次数增多。

腹泻是造成短时间内锌大量流失的主要原因之一。

宝宝缺锌会有哪些症状?

生长发育迟缓，体重不达标;

头发又稀又黄、无光泽;

手上长倒刺，指甲有白斑;

食欲不振，厌食，挑食;

舌苔厚腻，地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)，口腔溃疡;

频繁腹泻，湿疹反复发作，呼吸道疾病感染，抵抗力差;

容易出汗，脾气暴躁，注意力难以集中，多动症。

该如何给宝宝补锌?

正确给宝宝补锌，应该考虑两个因素：

宝宝的年龄、缺锌的程度。

中国营养学会推荐锌的日需量为：

●初生—6个月婴儿，3毫克;

●7-12个月婴儿，5毫克;

●1-3岁幼儿，10毫克;

●正常成人，10-15毫克。

轻度缺锌以食补为主

宝宝的缺锌程度应由医生判定，当医生判定宝宝是轻度缺锌时，应以食补为主。

适量摄入含锌丰富的食物是既有效又安全的补锌方法，不易出现锌过量中毒。

含锌量较高的食物有：

牡蛎、瘦肉、禽肝、蛋黄、海带、紫菜、黄鱼、芹菜。

严重缺锌以药补为主

经医生检查后，确诊为明显缺锌的宝宝，可在医生指导下通过补锌制补锌，这是最快捷有效的办法。

一般用药限定时间，不可超过2—4个月，复查正常后应及时停药，以免导致锌过量，引起贫血等疾病。

选择补锌制剂的时候家长需额外注意，要选择正规厂家生产、经过GMP认证的，看清批准文号、生产日期，且是蓝帽子产品，安全可靠。

宝宝补锌三禁忌：

补锌并不是越多越好

人体内的微量元素有必定的比例，如果体内锌含量过高，会影响到铁、铜的吸收，造成贫血、低铜血症;锌过量还可能出现恶心呕吐、腹泻、抽搐等中毒症状。

锌制剂不能与牛奶一起服用

如果宝宝缺锌了，来不及食补，可以适当吃些锌制剂。

但是注意锌制剂不能和牛奶一起服用，因为葡萄糖酸锌中的锌随意和牛奶中的卵白质相连系，肠道会难以消化。

因此建议在宝宝喝牛奶1个小时后再补锌制剂。

钙剂和锌剂不能同时服用

对于生长发育较快的宝宝，钙、锌、铁的需求量都会增加，有些家长图方便，喜欢把钙和锌放在一起补，这是不对的。

钙和锌的吸收原理很相似，如果同时补充容易使两者“竞争”，互相受到制约。

因此，

钙和锌最好分开补，白天补锌，晚上补钙，

吸收效果会更好。

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