2021新年来了，悄悄地，期末考试也不远了！

身为家长，理所当然格外关注期末考试的事儿。家长们认为，考试是一块试金石、可以检验孩子一个学期以来的学习效果和排名，不能轻视。在这个思想指导下，很可能家长和孩子都会被焦虑焦虑所“绑架”。我们来看一个案例。

一位妈妈向我诉苦：“老师，我是一个离异后再婚的孩子妈。女儿是我和前夫所生，再婚后又生了个儿子。女儿今年上高二。我经常教育女儿，在我们这样一个特殊家庭里，你要想有地位，就得学习用功，考上了名牌大学，不仅能赢得大家的尊敬，以后也会有好前程。女儿很乖很听话，学习也很刻苦用功。但是就是容易在考试前出状况。好几次重要考试前，孩子都会突然发烧，或者拉肚子，陪她到医院看医生，又查不出什么病。而且考试一过，病就不治而愈。孩子很懊丧，我们也很着急，您帮我分析分析，这是怎么回事啊？”

其实，发生这样的情况，是心理因素躯体化的表现。

躯体化是指：一个人本来有情绪问题或者心理障碍，但却没有以心理症状表现出来，而转换为各种躯体症状表现出来。

案例中这个女孩子在考前总出状况，诱因在于妈妈把焦虑传导给了女儿，而女儿的懂事与乖巧，使焦虑升级成了一份负担和恐惧，最后演变成“生病”。

让我们来看看女孩“得病”的心路历程：女孩随母亲离婚而走进一个陌生的新家，随后有了一个小弟弟。从母亲谨小慎微对孩子的谈话和提醒可以看出：她虽然爱女儿，但却不懂得如何保护女儿的“尊严”，而是强调“学习用功”来绑架孩子未来的人生——只有好好学习，才能赢得地位。而乖巧懂事的女儿认可了她妈妈的观点，所以她超级刻苦、超级努力，因为她实在是太想考出好成绩，以换回她在这个特殊家解中的地位。但是，现实的情况往往是越焦虑，越执着，越容易适得其反，使其产生了“考试恐惧症”——她害怕看到不好的考试结果。所以，她可能会在内心里祈祷：要是不考就好了。而什么理由才能正当的不考呢？只能是生病——发烧、拉肚子、胃疼……这些躯体化症状，有可能会引起家长重视，继而免除或减轻压力，摆脱自我困境。

还有的孩子因为在学校受到批评，内心里产生了“学校恐怖症”，不想去上学，但孩子明白不去上学父母肯定不同意，于是心理不舒服便转化成身体的不舒服.像这个女孩一样，发烧，头疼，胃疼，拉肚子……

面对孩子这样的状况，家长该怎么做？

一、解铃还需系铃人

在上面的案例中，是妈妈把焦虑传导给了女儿，妈妈的期望变成女儿的责任。因此，妈妈就要去当这个“解铃人”。妈妈应该真诚的告诉女儿：“妈妈原来对你说的那些话，不过是一种策略，是想给你一点压力，让你把学习搞上去。现在妈妈认识到这种想法是不正确的，妈妈向你道歉。只要你尽力了，考多少分，多少名次，妈妈都不会在乎，妈妈在乎的是你要健康快乐。”同时，让女儿的继父也和她诚恳交谈，通过具体的行动让女儿感受到：其实妈妈和爸爸（继父）都很爱你，你在家里和弟弟的地位是同等重要的。只有慢慢消除了焦虑源，女孩的学习才会回到正常状态。

二、和孩子一起释放压力，放松身心

焦虑的背后是一种恐慌，一种不确定，但如果孩子感到父母在温柔地托着自己的时候，她就会跟着父母一起放松开来。在放松中动力才会被启动，因为焦虑会磨损人的动力。因此，父母才是解决孩子考试焦虑的关键。

父母可以和孩子一起大笑。笑是一种和谐的震动，可以让人的生命更健康，笑是一种频率，可以让你的五脏六腑的感觉基调改变，再去考虑问题时就更容易豁然开朗。

家长们也可以引导孩子运动、大哭、砸东西宣泄；或者听音乐、做其他事情转移注意力。

更提倡家长和孩子聊天，引导孩子尽可能地把心里积压的事情说出来；鼓励孩子养成写日记的习惯，这样孩子就可以将自己的情绪写在日记本上，不至于憋在心里，以达到宣泄情绪的目的。

三、用积极暗示为孩子营造宽松的氛围

父母们在考试前尽可能与孩子聊一些轻松的、孩子很感兴趣的话题，减少提及考试的次数，传递给孩子一种暗示：爸爸妈妈并不是很看重考试的成绩。这样，孩子心理上会轻松许多，考试效果反而更好。

面对孩子的焦虑，父母要从内心深深的相信孩子，期末考试好坏不是不得了的事件，五年以后、十年以后来看，不见得怎么样。我们只看到眼前，就会把一件事情放得很大很大，当你的视野拉开来，你会看到得失都是相对的。

从现在开始，父母们无条件爱孩子，信任孩子，不管孩子曾经怎么样，孩子今天什么样，永远都相信他是最棒的。有这份坚定的信任，就能带给孩子无限自由的空间，就会找他到自己的轨迹。

终身成长，这才是他们最需要的。

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