冬至一过，标志着一年中最冷的时间段就要到来。这段时间该怎么给孩子调理身体，安排日常饮食？当孩子咳嗽很久都不断尾又该如何应对？睡不好怎么办？我们上周的内容都有提到，错过的家长注意了。

进补前，注意疏通孩子三种“堵”

冬至过后确实是进补的好时候，但是家长要注意孩子本身是否存在补的基础，如果孩子的身体“堵”了，补了也是白补。

一般这种“堵”，分为3种，积滞、湿滞、气滞。

积滞：

孩子脾常不足，最常见的淤堵就是积滞。积滞则营养、津液、气血都会被堵住不能流通，营养物质无法消化，这时如果还给孩子盲目进补，就会加重脾胃的负担。积食化热，没有及时地消食导滞，很容易就会感冒发烧。

湿滞：

脾虚，则运化水湿的能力差，水湿内停就容易湿滞。一旦形成，脾就需要使更大的劲来疏通障碍物，压力就更重了。这时候给孩子进补，会让孩子更加湿困，形成恶性循环。湿气如果停滞在体内排泄不出，日久了会形成痰湿体质，诱发各种疾病。

气滞：

气滞指脏腑、经络之气阻滞不畅，表现为闷、胀、疼痛，本质上都是因为不通。体内物质本来就流通不畅，这时如果还继续给孩子进补，积聚的东西也就越来越多。此时，家长要先帮助孩子把气机打开后才能进补。

具体该怎么疏通这3种堵呢？家长可以看看这篇：

孩子咳嗽不断尾，怎么断尾？

冬季孩子咳嗽不断尾，主要有三方面的原因：

感冒后咳嗽，多因肺脾气虚

中医认为，感冒后咳嗽，多是因为感冒期间过度损伤了孩子的正气。可能是过度用药，抑或孩子本身就肺脾气虚，阳气不足，不能把邪气驱赶出体外，部分邪气仍然留在肺中。正气、邪气双方势均力敌，相持不下，就会久咳不愈。

感冒诱发鼻窦炎、过敏性鼻炎，引发咳嗽

如果孩子本身有鼻窦炎、过敏性鼻炎，感冒会使之加重。感冒好了以后，鼻窦炎、过敏性鼻炎仍未痊愈，分泌物倒流到鼻后和咽喉等部位，刺激呼吸道黏膜造成咳嗽。这种情况下，孩子除咳嗽、咳痰外，还有鼻塞、清嗓、鼻痒、喷嚏、水样涕及眼痒等症状。

过敏体质需警惕咳嗽变异型哮喘

过敏体质的孩子感冒痊愈后久咳不愈，家长要警惕咳嗽变异型哮喘。咳嗽变异性哮喘的主要表现是刺激性干咳，咳起来通常比较剧烈，多发于夜间及凌晨。一些孩子本来就有咳嗽变异型哮喘，感冒诱发其加重，导致长期咳嗽。

那具体怎么正确辨证，及时应对孩子的问题呢？大家可以看看这篇：

天冷孩子睡不好怎么办？

孩子睡眠不好，排除一些外因，比如屋子太冷，或者盖的被子太厚太热以外，主要有以下3种原因：

①积食化热

《素问》：“胃不和则卧不安”。冬季进补，家长给孩子过食肥甘厚腻或温热的食物，孩子脾常不足，过多的温补食物让脾胃无法运化，脾胃积热，睡眠质量就会差。加上气候干燥，燥邪与内热共同作用，郁而化火，神不安而不寐，孩子就容易出现睡不好的情况。

②心火过旺

冬季阳气潜藏在内，孩子心常有余，肾常虚，容易心火旺、肾水不足。心火过旺，上扰心神，心神乱则不寐，睡眠就不安稳。

③情志受损

如果孩子白天受到惊吓，就会心气不足、心神不安；或玩得太兴奋、哭得太厉害，导致情志失调，情绪波动，也会睡不安稳。

具体怎么解决，大家可以看看这篇：

3道冬季温润甜汤，健脾润肺又清心

最近一段时间是非常适合给孩子进补的，推荐3个温润的食疗方给大家。

①温润双果饮

给孩子安排饮食，我的经验是，既要吃一些温润的食物，又不能太热，所以还得搭配一些凉的食物。另外，这个季节孩子经常有呼吸道疾病，所以最好能有一些润肺效果，健脾是最基础的，也不能落下，基于以上重点我首先推荐温润双果饮。

②清心无花饮

孩子本身心常有余，心火旺，心、血、气的运行不畅，孩子容易烦躁，睡不好，脾气差。这杯清心无花饮，包括干无花果、莲子两味药材，除了基本的润肺止咳功效外，还有了一些益肾清心的功效。

③冬宁甜汤

最近有几天气温已经降到10℃以下，那么调理的思路肯定是要更暖一些。这个时候，喝上面的两个方子，可能就不够暖，需要换成冬宁甜汤。

冬宁甜汤，实际上是在清心无花饮的基础上增加了花生和黑枣。这里要注意的是，黑枣要去核，莲子要去心。黑枣核太燥，莲子心太寒，都不适合给孩子吃。加的两味，花生和黑枣，对孩子来说也是不错的，能够气血双补，只是略有些腻。

关于食疗方的具体用法、药材用量，家长可以看看这一篇：

孩子晨起咳嗽，怎么办？

孩子晨起咳嗽，一般有2种可能：

一是喉咙有痰，咳嗽是为了排痰：

有过敏性鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等鼻咽部疾病的孩子，平躺后鼻子的分泌物会倒流到咽喉，加之晚上睡着后鼻咽部的推动能力减弱，痰液容易堆积在喉咙，引起咽喉部的应激反应，继而咳嗽，在早上起床后会特别明显，排了那一口痰后往往症状就会消失。

二是喉咙痒，刺激性咳嗽：

中医认为，无风不作痒，痒是风邪导致的症状，像风一样游走无定处，此起彼伏。此外，也可能是感受寒邪以后感冒引起的鼻涕，导致睡着以后鼻咽有痰。冬季喉咙作痒、睡觉时鼻咽有痰，很可能是受风寒了。

具体该如何改善这种情况，可以看看这篇：

冬至后，如何调理孩子？

到了冬至，阴气最盛，此时给孩子补脾阳、肾阳都会有事半功倍的效果。脾肾健旺，孩子不仅能安稳过冬，来年春生、夏长也会有一个很好的基础。

冬季给孩子健脾，要掌握好3个关键点

①控制好消化

②选择正确的时间

③选择合适的药材

而给孩子补肾，则不能陷入一个误区：不能把孩子补肾与成年人补肾等同。孩子补肾成年人能承受峻猛的药物，但是孩子不行。给孩子补肾，还是以温阳为主。

具体怎么给孩子健脾，怎么给孩子补肾，这篇文章有详细说明，家长点击下方的图片查看。

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话题讨论

冬季您会用什么哪些食材或食疗方帮孩子调补呢？

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