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1--6年级同步学习

孩子长得矮，家长心里也很苦

（仿佛闻到了黄连味）

钙片给孩子买了啊，营养品的花销都可以去趟欧洲了。

或许是孩子长得晚吧，要不再等一等……

注意！

注意！

注意！

盲目地等待不但解决不了问题，反而耽误了孩子长个的最佳时机！

一位本可以长到168厘米的12岁女孩，因为家长的疏忽身高永远停留在了155厘米▼

也有朋友想给孩子补补，却没掌握到科学的增高办法，一味在“增高药”上大做文章，结果导致性早熟，直接打乱了孩子的生长规律。

9岁女孩吃增高药早熟▼

类似的事情屡见不鲜，

归根究底，还是父母缺乏身高管理常识。

这让有谱妈非常担心，究竟生活中，还有多少缺乏身高管理常识、盲目为孩子增高的父母！

都说“高高得高，矮矮得矮”

是不是无力改变遗传的巨大力量？

事实上，一个人的身高，大约70%是由基因决定的，遗传确实是影响孩子身高的最大潜在因素。

你可以通过下面的靶身高预测公式来做一个预测（美国梅奥诊所提出的计算公式，请注意有上下7cm的浮动空间，单位cm）：

男孩=（父母身高之和+13）/2

女孩=（父母身高之和-13）/2

但是，爸爸妈妈们需要明确一点，

父母的高矮，未必和孩子的身高有关。

很多情况下，后天的影响，会导致基因不完全表现。比如在物质匮乏的年代，即便一个人的基因里身高很高，但因为营养跟不上，这部分基因无法表现出来，于是就表现为矮。

我们常常看到，有的家里父母都很矮，但孩子却特别高，就是因为基因在孩子身上正常表达了出来。

NBA华人球星林书豪，其父母身高都不到1.7m，但他却有1.91m；潘长江不到1.6m，还有个1.6m的女儿呢......

所以，孩子身高不理想，未必是基因不好，可能是你后天的锻炼和营养没有跟上。

很多父母看来，孩子现在身高不理想，是因为

“长得晚”

这个说法就不太负责任了，孩子的生长是单行线，怎能儿戏？“孩子是不是长得晚”这件事得交给儿科内分泌医生判断！

不过，与其抱着“等一等”的态度，不如平时多关心孩子的生长速度（一般用每年增长几厘米来计算），因为这是有规律可循的：

0-3岁孩子长个儿的速度非常快：

第一年一般是

25厘米

第二年

10厘米

第三年是

7-8厘米

到了学龄前期、学龄期，

平均每年长高5-6cm

；而进入青春发育期，孩子生长速度会加快，平均每年

长高＞6cm

可以这么理解，一个身高170的成人，他身高的1/3以上，在三岁之前就已经长好了。

如果孩子的生长速度没达到以上数字，而是：

2岁以后每年的身高增长＜5cm/年

青春发育期生长速度＜6cm/年

就得及时就医，看是否存在生长激素缺乏、慢性疾病等。

趁“骨骺线”未闭合

抓紧孩子生长黄金期

孩子有三大黄金成长期，分别是：

打基础的

0-3岁

生长速度相对稳定的

3-7岁

还有快速长高期也是最后生长期

8-14岁

这三个阶段好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，

这一阶段是下一阶段生长的基础

这三个时期，宝爸宝妈们一定要学会科学管理孩子身高，为孩子制定合理的身高增长计划，才能让孩子的身高“百尺竿头，更进一步”！

而一旦孩子青春期发育结束

“骨骺线闭合”

，无论任何方法，都不可能再长高。

骨骺线闭合过程

幼年时期，长骨的骨干和骨骺之间，存在一个软骨带。在X线片中，显示为分离间隙，骨骼的伸长就是在这里完成。

青春期结束后，这个软骨带将钙化成一段白线，也叫

“成长线”

，标志着骨干和骨骺彻底融合，长骨伸长结束，孩子的个子也就不会再长高了。

所以一定要在在骨骺未闭合之前，对孩子的身高进行干预。

做好这4点

孩子身高不用发愁

潘慧教授，是北京协和医院的主任医师、博士生导师，他给了我们很多实用的技巧和经验，今天跟大家好好说道说道。

春季是长高最“给力”的季节，家长朋友一定要掌握下面这“四个会”，助力孩子春季长高！

会测：为孩子助高的基本技巧

每30天或者每3个月给孩子做一次身高测量，测完后做好记录。

看看孩子的身高是怎样的增长速度和生长水平，做到心中有数，还能及时发现孩子的发育问题。

会睡：激发孩子体内的生长激素，只是睡眠时间长可不行。

科学家发现，生长激素分泌的高峰期在孩子睡眠时，晚上10：00-凌晨2:00，并且持续很长时间。

会吃：要吃好，不贪多。

长得快的孩子新陈代谢也旺盛，对营养的需求更高。

①饮食上要做到

粗细搭配、荤素搭配

、少吃零食、饮料、甜品等。

是骨骼的主要成分，保证摄入的同时，不能过量，还要保证维生素D摄入足量。

③碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素（铁、锌）、维生素A、维生素C等营养素都要

补充全面

④不要让孩子乱吃各种

保健品、补品

会动：让娃动起来，但不可乱来哦。

运动确实能刺激身体分泌生长激素、促进长骨的发育，但不可以乱动。

有助于身高增长的运动包括：

弹跳运动，如跳绳、跑步等有助于四肢运动；

伸展运动，如单杠、仰卧起坐、体操等则有助于骨骼的伸展；

全身性运动，如篮、排球，羽毛球和游泳等；

最重要的是让孩子养成良好的运动习惯，这对于孩子一辈子的健康都非常重要哦！

作为协和医院主任医师，潘教授曾主持或参与

国自然等课题30余项

，发表

论文220余篇

，其中

SCI收录40余篇

过去26年里，他一直在北京协和医院门诊坐诊，不光帮助超过10万孩子长到了理想的身高，还让更多没有矮小烦恼，却希望突破遗传身高的孩子成功多长高了10公分。

今天，除了上面的增高注意事项，潘慧教授还带来了他的

独家儿童身高发育课程《儿童长高必修课》

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这门课总结了潘教授多年临床治疗经验，针对孩子的发育黄金期，进行不同的身高管理方法和建议。

课程解决的问题主要分为三个部分：

1、怎么避坑，用科学安全的方法帮助孩子长高

2、怎么判定孩子的高矮，什么情况下可以使用生长激素治疗

3、怎么吃、睡、玩、乐，让孩子快速长高？

关于这些问题，潘教授给了很多实用的技巧和经验。

其中第三部分内容是家长朋友们急于了解的，归结起来就是如何帮孩子从小建立一个科学有效的长高生活习惯。

14岁前每个阶段孩子变化都很大，不管是在

上，家长可以给孩子做的都不尽相同。

在孩子的发育黄金期，给他专业的身高管理方法和建议。

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教家长抓住

8-14岁

最后关键生长期，抢在骨骺闭合前，为孩子制定身高增长计划，多长10cm。

不管孩子是不是身高达标，都应该先认真的聆听专业讲解，

很多问题咱们学过就能自己解决

，而不是非要千里迢迢地跑到医院去排队挂号。

学会了方法，再坚持执行，就可能通过潘慧教授身高课里的长高方案，让孩子达到理想身高。

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