自从宝宝出生后，每位爸爸妈妈都想尽自己最大的可能来给予宝宝最好的物质生活条件。每次在小区里溜娃，三五成群的妈妈们时不时的会聊起“你有没有给你家宝宝吃钙片?”这个话题，大家好像都有浓浓的补钙情结，有些没有给宝宝吃钙片的妈妈会感觉自己亏欠了宝宝似的。

很多人都会觉得补钙应该多多益善，多吃钙片总是没错的，其实这是一个误区。如果盲目给孩子吃钙片，有可能会造成额外的代谢负担。

补钙过量，可能会使骨骼过早钙化，反而使孩子难以长高。如果你想给孩子吃钙片，一定要去医院，遵从医生的建议。

除了吃钙片可以补钙以外，其实日常生活中的合理饮食完全可以满足孩子身体正常对钙的需求。

日常钙来源

日常生活中常见的钙的优质来源有这些：

一岁之前的宝宝对钙的来源需要依靠母乳或配方奶粉，1岁之后的宝宝如果继续母乳和喝配方奶粉，是最好不过的了。如果没有条件继续母乳或者宝宝抗拒喝奶粉，可以尝试喝纯牛奶。1到3岁推荐的饮奶量是500ml，4到6岁推荐饮奶量在350ml到500ml。

酸奶比纯牛奶更受孩子们的欢迎。但是市售的酸奶一般比较甜，父母可以选择低糖的，有条件的父母可以自己在家动手给孩子做。

大豆类的豆制品

包括黄豆、黑豆、青豆、豆腐皮、香干等。豆腐皮和香干选购时最好要选择原味无盐的或低盐的。

芝麻虽小，确是补钙高手。可以给孩子吃芝麻酱或者芝麻糊，都是比较方便的补钙方式。

蔬菜往往是人们容易忽略的一类食材。油菜、小白菜、豌豆、芥蓝、黄花菜、雪里红等蔬菜里都含有丰富的钙。

虾皮一定要选购低盐的，否则会给孩子摄入过多的隐形盐。

除此之外，还需要注意的一点是，补充维生素D比补钙更重要。因为维生素D在人体内能帮助钙的吸收和利用。如果没有维D，补再多的钙也没用。除了带孩子多在户外晒太阳外，还需每日给孩子补充400IU的维D。

tips

除了让孩子每日合理膳食，补充足够的钙质以外。想让孩子长高，还需注意：

营造一个良好的家庭氛围，让孩子保持愉悦的心情。

每天保证足够的睡眠时间。

进行适量的室外运动。

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