教你一招

如何预防孩子驼背？

案例分析

于海潮刚上一年级。

要说这孩子，那可是一个爱学习的好学生。

平时有事没事，就喜欢捧着书看。

要说爱看书，那可是一个好习惯。

可是不知怎么，妈妈越看海潮越觉得有些不对劲。

原来是海潮看书的姿势不正确，他现在总是自觉或不自觉地养成了不愿意直腰的坏习惯。要说这个年纪的孩子，那可是正在长身体的时候，如果总是这样，那还了得。于是妈妈经常督促他保持良好的坐姿，可海潮却说：“我们同学都这样，开始会挺起腰来，但过不了多长时间就又觉得累了。”

听到儿子的解释，妈妈多少有些明白了。原来孩子觉得弯腰驼背，要比挺胸直腰舒服得多，所以自然是怎么舒服就怎么来了。可是，妈妈不明白，孩子怎么会有这种错误的认识和做法呢？

现今的孩子面临的学业压力比较大，他们的书包重量也相应地增加了，背到肩上时间一长可能会造成驼背的现象。此外，受不正确的姿势影响，孩子的肌肉缺少支持力量也会造成驼背。

孩子驼背不单只是简单的形象问题，而是隐藏了潜在的危害，家长往往有所忽视。

学龄期儿童正处在生长发育期，驼背不但形象很难看，以后对他的身高和心肺功能发育都有很大的影响。如果不注意预防，这种习惯性驼背就会发展成固定性驼背。

7-12岁的孩子最容易出现驼背的现象，这个时期加以注意和纠正，可以有效地防止驼背成形，到了高中时期，形成不良习惯的孩子就很难被纠正了。

专家建议

对于学龄期的孩子，父母要引导他们保持正确的姿势：

注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部要自然挺直，两肩向后自然舒展，坐时脊柱挺直。看书、写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。人们所说的要“站如松、坐如钟”是有一定道理的。坐姿应该是保持挺胸、微微地收腹和两肩端平。建议桌子和孩子身体保持一定距离，不要太低，否则孩子就会使劲趴在桌子上写字、看书。合适的距离是正好顶到孩子坐姿的胸部位置，两只手就自然放到桌面上了。

正在发育的孩子最好睡硬板床，不垫过高的枕头，以使脊柱在睡眠时保持平直。

加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。

在全面锻炼的基础上做矫正体操。加强腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展趋势。

每天早晚躺在床上，肩部搭在床沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。持之以恒，慢慢地情况就会有所改善。

体会矫正姿势的要领。可以借用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度。成一字，挺直身体尽量后背贴墙站立，这也是时装模特日常训练的方法之一。

总之，只要是重心放在脚跟位置，就可以矫正驼背。此外，还可以将前脚垫高来进行矫正，比如用脚掌踩一本书（厚度20毫米以上）进行这样的经常性站姿练习，就可以逐渐矫正驼背。

-End-

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