“给我坐好了！”

“站直一点，驼背难看死了……”

看着孩子背上的“驼峰”，

家长们都是“恨铁不成钢”地一巴掌拍下去，

但是这头“拍直”了，

回头又“驼”回去了。

真是亲妈都嫌弃！

“驼背”，这个词以前总是让人想到

老态龙钟、步履蹒跚的老人家。

但是随着人们生活时间的改变，

青少年驼背的问题也非常常见。

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驼背到底是啥？

驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。一般可分为结构性驼背和姿势性驼背。

一、姿势性驼背。一些孩子和年轻人由于长期坐姿不正确，含胸驼背，当他们把胸挺起来的时候驼背自然就纠正了，这种称为姿势性驼背，是后天形成的。

二、结构性驼背。这种驼背会使患者的胸椎变形，患者的背部弯曲度可多达四十度或者以上，同时其弯曲度不能以姿势动作去矫正，只能通过手术来改变，单靠纠正姿势改不过来的，医学上通常称这种驼背为先天性驼背或结构性驼背。

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如何判断驼背？

想知道自己孩子是否驼背，家长朋友可以选择靠墙自查方式。

让孩子脚跟、屁股、后背和后脑勺按上述顺序贴墙站正。

正常情况下，孩子轻而易举地就可以将上述部位贴墙后站立。而驼背的孩子脚跟、屁股和后背贴墙后，后脑勺需要稍用力才能贴墙，或者会靠仰头的方式将头贴在墙上。

更严重的呢，孩子贴不到墙，颈后最凹陷处与墙壁的垂直距离大于

上述自查方法对驼背靠上的患者比较适用。而靠下的驼背，也就是胸腰交界性后凸的孩子，会有一个明显的“驼峰”。

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如何预防青少年驼背？

1运动是预防驼背的最好方法，青少年体格不算健壮，肌肉也不够发达，需要加强腰背部肌肉的锻炼，使这部分肌肉健壮而有力，不易于疲劳。因此，对于青少年来说，走路、跑步、游泳、骑脚踏车及有氧舞蹈，都是很好的运动。

2端正平时坐姿。不管站立、行走，胸部都要自然向上挺直，看书写字时不要过度低头，或者趴在桌子上。

3选择合适的床垫，最好是专业的儿童床垫，要根据孩子的年龄，身高、体重等来选择床垫，并且床垫不能过软或过硬，这样会影响青少年的脊柱发育。

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矫正驼背的方法

对于姿势性驼背，平时在生活上通过一些简单动作就可以矫正。

一、坐位挺直腰背。孩子在坐着的时候，双手可以抓住后侧椅子边缘，臀部尽量向后侧靠，挺胸抬头，坚持10~15分钟。

二、小燕飞。取俯卧位，脸部朝下，双手放在身体两侧；头部、双臂、双腿尽量后展，离开地面，坚持3~5秒，10次左右即可，每天可以做2组。

三、平时可多做抬头、挺胸、脊柱向后弯曲的拉伸动作，这样做可以拉伸脊柱前侧过紧的韧带。

许多孩子的驼背其实并不十分严重，

保守治疗就可以了。

可以通过锻炼后背肌肉，

使肌肉变得强壮，

进而修正后背的各个角度，

修正整个骨骼的形态。

还有哪些可以矫正驼背的方法

敬请关注今天晚上7:00

生活频道《我爱健康》

本期嘉宾：俞宇（左）

合肥市第二人民医院骨科副主任医师,合肥市医学会骨科分会常委,安徽省医学会骨科分会创伤学组委员,安徽省第二届医师学会骨科分会青年委员。

擅长脊柱退行性疾病、脊柱畸形以及脊柱骨折的微创治疗。

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7:00

《我爱健康》

编辑/许晓玮

全媒体记者许昕

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