我女儿14岁，就刚刚元旦才来第一次月经，

身高162cm,我不知道来月经后还长不长个?

有些说要长，有些说长的少?有些说不长，我甚是担心，但我又不相信她不长;因为她爸180cm，我170cm，先天的基因还是足啊，

难道她就不长高了，你们说来月经后还会不会长高?

女孩的发育时间比较早。一般在11岁到13岁这个年龄阶段就会逐渐发育。到了14周岁之后，如果有采取合理的方式来促进健康，一样可以让身高继续发展，达到长高的目的。

日常注意哪些问题，或许可以长高?

多补钙：

想要让女孩子长高，需要注意营养补充，平时也要注意饮食方面的问题。

因为骨骼的发育和钙质是否充足有明显的关系，如果可以补充足够的钙质，身体需要的营养物质及时补充。

骨骼的发育速度加快，一样可以让女孩子长高。

在发育的过程中，一定要保证营养物质的补充，可以让女孩子适当进食一些乳制品，豆类食物，蔬菜等获取的钙质充足，长高才能实现。

适当运动：

女孩子想要长高，也要适当运动。一般女孩子的运动量是比较少的，如果在发育过程中总是久坐不动，基本上没有任何的运动量来促进身高的发展，很容易出现发育迟缓，长不高这种情况。

如果在青春期发育过程中，可以适当进行运动，可以促进骨骼，关节的健康，这样骨骼发展速度较快，同样可以变得更高。

因此，在发育过程中，要注意运动方面的问题，保证充足的运动量，这样对健康有促进作用。

适当晒太阳：

女孩子在发育的过程中，如果想要长高，应该注意适当晒太阳。

平时很多人总是呆在家中，基本上没有任何机会接触阳光，长时间不晒阳光可能会降低抵抗力，甚至出现阳气不足的情况。

另外，适当晒太阳能够促进身体对维生素D的合成。

维生素D在人体中无法自身合成，需要通过饮食获取或者晒太阳的方式来促进维生素D的合成。

维生素D补给充足，能够促进身体对钙质的吸收，身体有足够的钙质补充，同样对骨骼，牙齿健康有利，可以达到长高的目的。

14岁女孩增高3种食物是“长高王”

富含钙质的食物：

对于青少年儿童来说，这个年龄正处于身体生长发育的关键阶段，如果补充的钙质越充足越及时，孩子骨骼的营养基础就越牢固，除此之外钙质的补充还有利于孩子内脏和大脑的发育。

所以家长们在平时不妨多给孩子吃一些富含钙质的食物，比如牛奶，海带，虾皮，豆制品以及各种高钙蔬菜等。

富含蛋白质的食物：

对于正处在发育时期的儿童青少年，蛋白质是儿童青少年生长发育的最佳“建筑材料”，按单位体重计算，他们对蛋白质的需求量最多，因为他们的肌肉系统、脑组织与内脏器官的生长发育都需要蛋白质。

所以家长们在平时要多给孩子补充富含蛋白质的食物，比如豆腐，豆浆，瘦猪肉，瘦牛肉，鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋等。

富含矿物质锌的食物：

在孩子的成长过程当中，很多微量元素对于孩子而言是非常重要的，比如铁元素，锌元素等，如果不注意摄取一些补锌的食物，非常容易造成孩子免疫力低下，生长发育受到影响，甚至影响智力发育。

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