前段时间天气很冷

不少人都喜欢在睡前泡个脚

既能暖暖身子又养生

然而泡脚真这么简单吗

可能并不是哦~

厦门年近50岁的乔女士每到冬天就手脚冰凉。为缓解症状，她几乎每天睡前都要泡脚，且会用较烫的水泡上一个多小时。其间，若水温稍有降低，她还会往盆里续上热水。

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近日，她发现双脚皮肤颜色明显变深，且发黑部分仅限于脚踝以下。经医生诊断，这是长时间用热水泡脚导致烫伤引起的色素沉着。

为什么泡脚会让皮肤变黑呢？

医生介绍，冬季泡脚能暖身活血、益于睡眠，但若方式不当会出现轻度烫伤，症状就是泡完后双脚泛红，不能很快恢复；随着泡脚次数增多，浸泡部位会比其他部位颜色深，一旦被碰到还会感到丝丝疼痛。

应该如何正确地泡脚？

医生介绍，

应适时、适温、适度

首先，泡脚时间不是越长越好，

以15-20分钟为宜

其次，泡脚的水温也不是越高越好，

一般以40℃左右为宜

脑血管疾病、中风和糖尿病患者泡脚的水温最好控制在38℃以下。此外，泡脚水要

以没过三阴交穴位（内踝骨向上四指位置）为佳

这样能更好地缓解下肢疲惫。

这些泡脚禁忌你懂吗？

太饱太饿时，都不宜泡脚

泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

严重心脏病、低血压病人，当心晕厥

身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

糖尿病患者，千万得留意水温

糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度。即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

脚气患者，要小心感染

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。‍

老人泡脚，不要泡太久

老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

婴幼儿，没必要泡脚

中国中医科学院望京医院内科王泽民主任医师并不提倡婴幼儿用热水泡脚。理由是，小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。‍

特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。从这个角度说，也不建议用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行。洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

用温水洗脚，家长要掌握好时间，不能太长。小孩子喜欢玩水，用脚扑腾扑腾，水就凉了，等于是在用冷水泡脚，比较容易感冒。

学会科学的泡脚

才能更养生！

来源：海西晨报记者马丽

值班编辑：KK

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