本文作者：张丽娜医生

现在的小胖墩越来越多，看起来虽然可爱，但是肥胖及其并发症对儿童生长发育、体质、运动、智能、社交、心理等各方面均可造成不同程度的危害，严重的可能威胁生命。

孩子为啥会胖呢？

“胖子都是吃出来的”是绝大多数家长的观点。的确，大部分的肥胖都与饮食有关，能量摄入超过消耗是引起肥胖的主要原因，通常肥胖的孩子都特别偏爱高能量高脂肪的食物，并且进食速度很快。

除此之外，某些内分泌及遗传性疾病往往也可能是引起儿童肥胖的元凶，比如：甲状腺功能低下，下丘脑、垂体功能异常，肾上腺皮质功能亢进等等。因此，孩子出现不明原因的肥胖时，家长们应该及时就医，寻求专业咨询及帮助。

肥胖会有哪些危害？

肥胖会引起各个系统的功能障碍，最常见的就是糖代谢的紊乱，也就是糖尿病的前期，很多小胖子的脖子，腋窝出现黑色棘皮样改变，这就预示着可能机体已经出现胰岛素抵抗，也就是糖尿病的先兆。

此外由于肥胖，腺样体肥大，容易出现夜间打鼾，甚至睡眠呼吸暂停综合征，夜间缺氧，严重影响生长发育及智能发展。

小胖纸需要减肥吗？

几乎所有的家长都认为“胖了就应该减肥”，但对于尚处于生长发育期的儿童而言，减肥并不适用，并会带来更多的健康问题。因此“体重控制”是儿童“减肥”的最佳办法，即在身高长高的同时控制体重的增长--身体长高了，体重并未增加，孩子自然就瘦下来了。

还能不能愉快的吃肉肉了?

肉类往往被认为是引起肥胖的元凶，不少家长认为要控制孩子体重就必须减少肉类食物。然而，正处于生长发育期的儿童对蛋白质需求量大于成人，而这些营养物质多来自于肉类食物。

因此，盲目减少肉类摄入量不仅不能良好控制体重，更有可能会引起营养不良等健康问题。然而需要控制的是主食的摄入，也就是碳水化合物的摄入，比如米饭、面条、包子等精米精面，这也才是引起肥胖并发症糖代谢紊乱的罪魁祸首。

小胖纸该如何选择运动?

运动是控制体重的最佳方式，但运动也有众多讲究。首先运动方式主要为中小强度的有氧运动，如乒乓球、羽毛球、慢跑及游泳等；其次运动时间以每次1-2小时；每周5-6次最佳；此外，运动还应循序渐进并注意控制强度。

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