现在的年轻人因为经常坐在电脑前，背部多多少少都会有一些弯曲，也就是会有一些驼背的情况，这主要是长期弓着背，自己却又没有注意而引起的。

今天给大家推荐几个动作，持续锻炼，可以慢慢的娇正驼背，背部直了，不但身高上会显得高一些，整个人的精神也会好很多，气质也会更好。

下面的动作是从瑜珈转变过来，追求柔软，放松，使背部反弓，达到娇正的目的。

动作一：

身体跪姿，保持臀部位置不变，身体向前伸展，直至背部有拉伸感！呼吸放松，保持30秒以上。

动作二：

身体平躺在地板上，双手反向握手，身体上半部向上挺起。持续3-5秒后缓慢落地放松，再继续挺起。持续1分钟左右。

动作三：

仰卧在地面上，双手向头部前方伸展，背部反弓。保持5秒后平躺于地面上，再继续反弓。持续1分钟。

动作四：

跪姿，双手反握，收紧肩胛骨，背部保持挺直。动作持续30秒以上

动作五：

跪姿，双手向后伸展，放于脚跟之上，背部反弓。动作持续30秒以上

动作六：

离墙一米，双手贴于墙壁最上方，胸部向墙贴近，保持背部反弓。动作持续30秒以上

动作七：

直立，双手举高，手掌向后上方伸展至极限，背部呈反弓状态

动作八：

直立，双手向后伸展，保持背部挺直，身体缓缓向下放，直至做出下面图2的姿势，保持3-5秒后直立，反复此动作。坚持1分钟。

背部直立对于一个人气质影响重大，并且也会让人体的脊椎达到更健身的状态。大家要和小编一起坚持哦。

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动作一：

身体跪姿，保持臀部位置不变，身体向前伸展，直至背部有拉伸感！呼吸放松，保持30秒以上。

动作二：

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动作三：

仰卧在地面上，双手向头部前方伸展，背部反弓。保持5秒后平躺于地面上，再继续反弓。持续1分钟。

动作四：

跪姿，双手反握，收紧肩胛骨，背部保持挺直。动作持续30秒以上

动作五：

跪姿，双手向后伸展，放于脚跟之上，背部反弓。动作持续30秒以上

动作六：

离墙一米，双手贴于墙壁最上方，胸部向墙贴近，保持背部反弓。动作持续30秒以上

动作七：

直立，双手举高，手掌向后上方伸展至极限，背部呈反弓状态

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