如今，父母越来越重视对孩子综合素质的培养，学习好只是基本，形象气质佳也得提上日程。要是没有一两个体育运动拿得出手，怎能成为合格接班人！（图片来自网络）

今天惠人为大家推荐9种适合孩子的体育项目，保证是内外兼修，男神女神修炼咱可得从娃娃抓起！

肺活量大增：

游泳时人体受到水压和水温的双重刺激，肌肉紧缩、能量消耗大、心脏负荷增加，迫使人用力呼吸、心脏收缩加强，具有锻炼心肌和增加肺活量的功效。

提高免疫力：

游泳可以增强人体的体温调节功能，提高对疾病的免疫能力，所以常游泳的人不容易伤风感冒。

塑形美肤：

游泳时，借助水的阻力和浮力，骨骼能够全面匀称地生长发育，肌肉线条也更加优美流畅。同时，室内游泳运动还能够避免日晒，让你在柔波中达到塑形美肤的目的。

星代言：林志颖&Kimi

不老神话林志颖和儿子Kimi通过亲子节目更加喜欢在一起玩耍。游泳这么有趣而健康的运动自然是首选啦！

拉伸肌肉：

接球时，颈椎与脊椎处于放松状态，可以帮助矫正青少年的颈椎发育；同时，大腿内侧、膝盖和小腿内侧的韧带能够得到拉伸，帮助长高。

提高反应力：

回球时，青少年需要准确判断球的方位、找到对手的弱点，及时作出有效回击，极大地锻炼了反应力和敏锐度。

预防近视：

羽毛球运动中，视线需要跟随球快速移动。随着羽毛球的来回飞行，人眼内的睫状肌、连接晶状体的悬韧带连续不断地交替紧张、松弛，产生遏制弱视与近视的效果。

星代言：李永波&李根父子

俗话说得好：“只给孩子最好的”！如果没有益处，将羽毛球作为终身事业的李永波也不会让儿子李根子承父业的。挺拔的身姿，矫健的身手，李根阳光帅气！

全面塑形：

田径要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，因而能充分锻炼大腿肌肉和韧带强度，增强弹跳力，帮助骨骼和肌肉生长。

协调肢体：

田径项目中任何一项都需要下肢与上肢的摆动相配合，需要具备一定的灵巧性。青少年通过练训练，能充分锻炼身体的灵活度和协调性。

挑战自我：

田径是一项需要不断进取和突破的运动。它需要运动员超越不同的高度和速度，因而参加田径运动能培养进取精神。

星代言：吴尊

人气偶像吴尊擅长体育运动众所周知，特别是他还在文莱还开办了健身房，成为老板。在出道不久的一部偶像剧中，吴尊扮演了跳高运动员，男神自此融化了万千少女之心！

修身健体：

击剑中的伸展、拉伸等基本动作，不仅能增强青少年的肌肉力量，提高韧带和肌肉的弹性，还能充分锻炼大腿内侧和腰部肌肉，塑造完美腿型和腰身。

提高判断力：

击剑练习中，双方需要不断观察思考，迅速做出判断，从而使训练者的快速应变能力和临危心理素质得到提高。

修炼气质：

击剑训练者可以通过优雅的着装、长剑和运动前互表敬意的礼节，逐渐修炼出让人艳羡的高贵气质和翩翩风度，成为当之无愧的男神和女神。

星代言：赵薇

站在剑道之上，举起手中的长剑，世间一切喧嚣便不复存在，唯有眼神间的对话，剑与剑的缠绵。在之前的大型奥运宣传片的拍摄，赵薇虽然不是科班出身，但是她果断选择了击剑，身着击剑服，成为英姿飒爽的“女侠”，可见击剑的魅力！

强健体魄：

篮球运动需要运动者具备跑、跳、投等多种技能，因此打篮球可以充分活动全身肌肉，促进骨骼和肌肉的发育，帮助长高，增强体质。

训练体能：

在篮球比赛中，双方队员需要在全场不停地奔跑、运球、投球，体能消耗很大。打篮球能够帮助训练耐力，增加心肌收缩力和肺活量，有效锻炼体能。

精神磨砺：

篮球赛场上瞬息万变，极大地考验着整个团队的意志力。经常从事篮球运动，能够培养青少年顽强拼搏的意志力和良好的心理素质。

星代言：范玮琪老公——“黑人”陈建州

范玮琪老公陈建州21岁时被选入中华台北男篮队，成为当时最年轻的选手。据悉，陈建州小时候很胖，国三时为了减肥而加入学校篮球队。现在看来黑人无论是体态还是气质上都很nice，要不怎能捧得美人归！

美腿丰臀：

排球运动中的大量弹跳能充分锻炼腿部肌肉和臀部肌肉，使肌肉匀称有力，练就美臀、美腿，达成完美的“S”型身材。

培养团队精神：

团队精神是排球运动的灵魂。场上队员只能一次击球，配合决定着球队的输赢。因此，青少年进行排球运动，能够充分感受到团队协作的魅力，学会协作和奉献。

提高弹跳力：

通过接球时的猛然一跃，排球训练者不仅能够锻炼爆发力、耐力，还能大幅提高弹跳能力，促进骨骼和肌肉生长。

星代言：陆毅

人气小生陆毅如今已经成为当红老爸。你知道吗，十多年前陆毅曾是明星全国排球赛的一员，人称“温柔一刀”，频频有不凡的表现。同时他也曾担任过全国排球联赛的大使，大学时代陆毅还经常与同学们过招。

提高身体协调性：

马术是一项全身性运动，需要手、眼、心等多方进行协调。练习马术不仅能够锻炼肌肉力量，还能提高身体的平衡度和协调能力，促进小脑发育。

修炼气质：

马术起源于欧洲宫廷，其本身就是对高贵的极致追求。在马背上逆风驰骋，很容易唤醒青少年心中潇洒、自信和果敢的气质，因此，马术是修炼气质的不二选择。

培养对动物的爱心：

通过与马的配合互动，青少年能够学会关爱动物、保护动物，从而培养对动物的爱心和耐心。

星代言：胡军及女儿

胡军爱马也养马，他喜欢那种畅快奔跑的感觉。现在胡军的女儿也在系统学习骑马，胡军特别支持，他认为，骑马有助于孩子锻炼胆量，亲近自然，培养爱心。

健美体态：

在联系艺术体操的过程中，青少年能够通过站姿、跳跃、步法练习等抑制脂肪过多增长，矫正不良身姿，培养良好的体态。

增强体质：

艺术体操是一项集合力与美的运动，它能同时提高青少年的柔韧性和力量感。此外，艺术体操还可增强抵抗力，减少疾病的发生。

内在修养：

艺术体操训练不仅包括体操动作，还要配合音乐进行舞蹈练习。因此艺术体操运动员也能够在美中提高自己的艺术修养和审美情趣，修炼出优雅气质。

星代言：蔡依林

天后蔡依林从小就有不错的体操功底，在演唱会上大家都见识到她的功力。柔韧强、协调好，为Jolin的舞蹈打下坚实基础。

全面提升身体素质：

冰球是滑冰技艺和曲棍球运动的完美结合。运动员足登冰刀，手持球杆，不仅要保持身体平衡，还要在极快的速度中进攻、防守。因此，冰球能够极大地锻炼人体的力量、速度、耐力、灵敏性及柔韧，全方位提升身体素质。

培养阳刚之气：

在冰球比赛中，运动员可以用肩、胸、臀合理冲撞对方控球队员，是一项十分适合男孩的运动。少年参与冰球运动不仅能学习团队协作，还能培养阳刚之气和勇气，男人味十足。

星代言：英达儿子英如镝

英达在索契冬奥会时就表示自己的儿子通过练习冰球从中学会拼搏和坚持。他说：“我们在运动场上的那种拼搏，那种不服输，那种坚持才是最关键的，我觉得现在孩子最缺乏的就是持之以恒和咬牙吃苦的精神。”

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