最让新手妈妈焦头烂额的事儿是什么？

当然是宝宝的睡觉问题！

好不容易把娃哄睡了，可他小动作不断，磨牙、出汗、惊跳、挠屁股、踢被子，甚至打呼噜！

这到底是什么情况？

睡眠不好

不仅影响宝宝的身体和大脑发育，还会拉低颜值，甚至可能是疾病的征兆，家长们一定要重视。

今天，袋鼠麻麻就为大家梳理一下。

为什么

宝宝睡觉会磨牙？

很多老人说，宝宝磨牙是因为肚子里有蛔虫。

真是如此吗？

其实，导致宝宝睡觉磨牙的原因很多，比如寄生虫、消化不良、牙齿咬合问题、情绪问题等。

1、寄生虫

一般来说，如果宝宝的肠壁受到寄生虫的刺激，很可能引起咀嚼肌的反射性收缩，从而出现睡觉磨牙的现象。

不过，

驱虫药不能随便吃

世界卫生组织建议，

2岁以下的宝宝无需驱虫

。因为小宝宝基本都在大人的看护下活动，感染虫卵的几率比较小。而且，这个年龄段的宝宝肝脏功能不完善，大多数驱虫药都含有影响肝功能的成分。

2、消化不良

宝宝消化不良，睡觉时肠胃系统仍然在工作，会导致咀嚼肌收缩，带动牙齿摩擦。

宝宝的消化器官尚未发育完全，消化功能比较弱，如果家长喂养的方式不对，或者遇到生病、气温下降、肚子着凉等问题，很容易消化不良。

家长要通过观察找出宝宝消化不良的根源。

如果生病引起的，需要及时就医；如果是饮食不当，家长应该注意给宝宝吃易消化的食品，控制宝宝吃饭的次数和进食量，尤其睡前，不要进食太多。

3、牙齿咬合问题

很多孩子在长牙期间容易出现睡觉磨牙的情况，这可能是牙齿发育不好，上下牙接触时出现咬合问题，引起磨牙。这种情况下，家长要及时带孩子去看牙医。

4、情绪紧张

宝宝的心理状态也会引起生理反应，比如情绪太兴奋、害怕、焦虑、没安全感等，都有可能刺激神经和肌肉，导致睡觉磨牙。

家长要多关心宝宝的情绪，适时安抚，睡前给宝宝听舒缓的音乐等，让宝宝有好的心理状态。

二、无意识挠屁股是怎么回事？

有些宝宝睡觉时会无意识地用手去挠屁股，这是怎么回事？

家长可以仔细检查一下宝宝的肛门，看看周围有没有像白线头似的小虫子在动。如果有，可能是蛲虫感染。夜间，蛲虫会爬到肛门周围产卵，引起肛门发痒。

2岁以后的孩子接触外界的机会比较多，爬在地上玩或者吃东西时，虫卵很容易附着在手上，尤其是指甲缝中，随食物进入消化系统。

所以，如果发现宝宝感染了寄生虫，或者宝宝出现腹痛、消瘦、食欲不振等症状时，一定要在医生指导下进行驱虫治疗。

三、宝宝也会打呼噜？

打呼噜真不是因为睡得香，对大人，对宝宝，都是如此。

那么，导致宝宝打呼噜的原因都有哪些？

主要可以分为两大类，一是呼吸通路结构方面的异常，二是呼吸通路阻塞问题。

蓝色箭头表示气流，左图是正常的，右图是异常的

1、呼吸通路结构异常

孩子鼻腔、口咽、喉部等处存在结构或者功能异常，比如鼻腔粘膜肿胀、腺样体肥大、扁桃体肥大、喉软骨软化症等。临床上，腺样体肥大是儿童打呼噜的最主要原因，严重的还会表现为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）。

2、呼吸通路阻塞问题

如果呼吸通路中存在鼻涕、痰、奶液等，气流的运行就会受阻，导致打呼噜。比如：

上呼吸道感染，包括鼻塞、流鼻涕这样的鼻部症状，也包括咽炎、喉炎等咽喉部症状；

胃食管返流，新生儿的胃容量小，入口较松，出口较紧，还呈水平状态，奶液很容易反流到食道或者口腔；

或者各种原因导致口腔和咽喉的口水或奶液太多······

很多人会问，这些名称听起来都很专业，有没有具体解释？又该怎么治疗？

袋鼠麻麻以前做过详细的解读，点击链接查看《

还以为打呼噜是睡得香？当心拉低了宝宝的颜值和智力！

四、宝宝睡觉出汗正常吗？

大多数情况下，宝宝夜间睡觉出汗是正常的。

宝宝活泼好动，而且植物神经兴奋性比较高，睡觉时仍然处于活跃状态，出汗会比大人多。不过，这种出汗有一个特点，往往是前半夜出汗、后半夜不出。家长只要注意调节室内温度、被子和衣服的厚度，勤给宝宝洗澡，涂抹爽身粉，保持皮肤干爽、清洁，避免破溃感染。

但是，如果宝宝整夜大汗淋漓，家长就要留心了。

导致这种情况的原因很多，比如营养不均衡，或者呼吸通路受阻塞导致呼吸费力等。如果再伴有其他不适症状，比如夜里容易惊醒啼哭、四方头、出牙晚、卤门关闭太迟等，一定要及时就诊，这有可能是佝偻病。

如果家长无法确定原因，一定要及时带宝宝就诊。

五、宝宝夜间惊跳是怎么了？

很多宝宝睡觉时会惊跳，四肢和身体突然无意识抖动，这是新生儿期普遍存在的现象。

因为宝宝神经系统发育不完善，中枢神经细胞兴奋性较高，在遇到声音、光亮、震动、改变宝宝的体位时，甚至什么都没发生，都可能惊跳，这是一种自我保护行为。

一般来说，随着月龄的增长，惊跳会逐渐消失，不需特殊处理。

当宝宝出现惊跳时，妈妈可以用手轻轻安抚宝宝身体或双手，给宝宝安全感。

不过，如果宝宝5个月以后仍然经常出现四肢和身体的无意识抖动，最好到医院检查一下。可能是神经系统出现了问题，也可能是营养摄入不足，比如缺乏维生素D或者钙，导致非特异性神经症状。

六、宝宝喜欢踢被子怎么办？

立秋之后，天气转凉，很多妈妈给宝宝加了被子。但宝宝似乎不领情，睡觉时总踢被子。

其实，导致宝宝踢被子的原因很多。比如，睡前玩得太嗨或者刚哭过，大脑皮质的个别区域在入睡后还保持着兴奋状态；盖了太厚的被子、穿了太多的衣服，被窝闷热，甚至压迫心脏和肺部；分离焦虑、不良的睡眠习惯······

一些身体不适，像牙痛发热、夜奶、纸尿裤该换了、消化不良、感冒鼻塞咳嗽、贫血、蛲虫病、营养不良等，都会降低宝宝的睡眠质量。

当然，也可能是宝宝入睡后在潜意识里练习翻身、坐、爬、走等本领。

这样孩子很容易着凉，怎么办？

别急，袋鼠麻麻教大家一个超级简单有效的方法，点击链接查看

《天冷了，要这么给宝宝盖被子！别等孩子生病了干着急》

那么，不同月龄的宝宝到底需要多少睡眠？如何安排孩子的睡眠时间表？如何让孩子睡一个舒服安稳的好觉？

袋鼠麻麻有一些建议。

1、保证睡眠时长

对于宝宝来说，在每一个月龄，对睡眠的需要是不一样的。

附：0至3岁宝宝睡眠时间表

当然，每个孩子都有自己的特性，睡眠时间和睡眠习惯也会有所差异，如果与表中数据稍有差异，家长不必过于紧张。

2、抓住宝宝的疲倦信号

当宝宝出现揉眼睛、打哈欠、目光呆滞、烦躁不安等表现时，这意味着他累了困了，家长应该抓紧时间哄宝宝睡觉，效果也比较好。

3、养成固定的哄睡套路

家长可以准备一套有规律的睡前步骤，比如，洗澡、换衣服、开夜灯、喂奶、拍嗝、按摩、使用安抚玩具等，给予宝宝充足的安全感。

这么做的目的，是让宝宝形成条件反射：我该睡觉啦！

需要注意的是，为了养成宝宝良好的睡眠习惯，在宝宝快入睡时，妈妈就要保证宝宝在床上，自己完成入睡的最后一步，千万不要轻易抱起来。

4、保证白天的小睡质量

想让宝宝晚上睡得好，白天的小睡必不可少。

这是因为，一整天不睡觉会让宝宝过于疲惫、焦躁不安，甚至出现一到傍晚就尖叫大哭，即使晚上睡着了，也会因为神经过于劳累紧张而频繁夜醒，影响睡眠质量。

从4个月开始，家长就可以有意识培养宝宝的睡眠习惯了，在此期间，白天依旧可以使用抱睡、奶睡的方式，逐渐过渡。

家长们不用担心，白天1至2小时的小睡不会影响晚上的睡眠。

关于小睡，袋鼠麻麻以前也教过大家方法，点击链接查看《

不睡午觉影响生长发育？来看看小睡对宝宝有多重要！

5、别让孩子睡前太兴奋

晚上，家长最好陪孩子玩一些安静的游戏，比如看书、讲故事等，睡前玩得太兴奋，孩子很难入睡，即使睡了也睡不踏实。

6、给孩子创造舒适的睡眠环境

宝宝睡觉的地方一定要安静、较暗，温度和湿度要适合睡眠，还可以放一些助眠的音乐。

需要注意的是，宝宝睡着后一定不要开着灯，这会影响褪黑素和生长激素在夜间的分泌，对宝宝眼睛也有刺激。

7、严格执行睡眠规律

家长一定要帮宝宝制定合理的起床和入睡时间，并严格执行，形成宝宝的作息生物钟。

晚上到了时间就准备睡觉，早晨同一时间叫醒宝宝，并让白天的小睡更有规律，有时候宝宝会哭闹反抗，家长一定不要心软呀~

有关睡眠的问题，

我们就先聊这么多，

家长们有啥想说的，

在评论区给袋鼠麻麻留言哦~

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