免费订阅

打造中国最专业的健康养生平台

对女性来说，更年期是迟早都要面临的一道坎儿。或许是因为更年期的来临，意味着卵巢功能的衰弱和一系列的生理变化，很多女性对“更年期”一词颇为敏感，甚至不愿提及。

事实上，更年期是女性都要经历的一个过程。更重要的是，由于体内雌激素分泌水平逐渐降低等，引起的变化与女性的身体健康状况息息相关。

除了可能出现的睡眠、潮热、急躁及无法控制情绪等表现外，更年期症状严重，还可能引起骨质疏松、神经系统疾病等，需要及时进行干预。

女性更年期，要做好这几点：

1、动静适度：

无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼。但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以在运动时，应注意适当休息。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则。

2、持之以恒：

人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底；特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。身体不舒适，或感到体力不支时：不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。

3、循序渐进：

在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。

人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

4、运动前后注意事项：

运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。

运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。

5、运动时间：

早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。

太阳神易缓舒

是以大豆异黄酮、芦丁、碳酸钙为主要原料制成的保健食品。

立即免费试听事业彩铃

长按三秒识别二维码

立即开通您的专属事业彩铃

打造有声企业名片

免费入驻并开通太阳神事业网站和商城

太阳神微直销风暴震撼来袭！

长按3秒识别二维码

进入页面

开通您的个人专属微网商城，

借助移动互联网腾飞您的太阳神直销事业！

家人们都点了哦！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。