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女性内分泌失调饮食如何调理呢?女性内分泌失调饮食如何调理呢?针对女性朋友的需要，对于内分泌失调的治疗办法，给大家推荐以下几条对策：

1、饮食调理。

食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

2、精神调理。

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3、运动调理。

平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

4、排毒调理。

注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

5、性生活调理。

研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

6、运动调节。

现代办公室一族常年坐在办公室中缺少运动，不但身体素质越来越差、体型越来越胖，内分泌也随着失调。平常应该多抽出一些时间运动运动，打打羽毛球或早起慢跑等，可以加快体内的新陈代谢，从而调节内分泌。

除此之外还要多吃水果。水果除了有丰富的营养之外，还能帮助女性补血养颜、排毒美容，帮助平衡内分泌。蔬菜能够提供各种维生素和营养物质，蔬菜中的高纤维能有效缓解因便秘导致的毒素堆积引起的内分泌失调。粗粮能够促进排便，加快体内毒素的排除。

女性内分泌失调饮食如何调理呢?日常生活中学会调理自己，不仅可以避免造成内分泌失调，也可以使自己拥有一个健康的身体。内分泌失调也是可能引发妇科疾病的，如果不及时的进行检查治疗，乳房肿块、子宫肌瘤等问题也会相继出现。

如何补气养血

这里有一款很好的食疗养生粥，有很强的滋补气血功效，如果能每天坚持吃，不仅能改善手脚冰凉和睡眠质量，皮肤也会变的白皙和光滑。很多人认为熬粥费事，其实熬这个粥很简单，配方是这样的：

玫瑰阿胶红枣粥

材料:玫瑰王20克，红米100克，红豆20克，阿胶粉10克，红枣50克，燕麦20克

做法:

1、将红枣，枸杞红米和红豆淘洗干净，红米和红豆用水浸泡发涨，沥干水分;

2、锅内加入约2000毫升水、红豆和红枣，用中火煮至水分剩余三分之一;

3、再加入红米和燕麦，用大火煮沸，再用小火慢煮，最钟后五分钟下枸杞，玫瑰王；煮成粥后加入阿胶粉搅匀即可；

4、适当添加红糖调味，可以依照个人需要及喜好控制粥的粘稠程度以及甜度。

之前我的身体体质较差，喝了这个粥后，经期准时了，而且经痛也渐渐没了。喝到两个多月的时候，指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好开心！

也许有人觉得煮这个粥太麻烦了，配比分量拿捏不准，火候也不好掌控。特别是我们这种上班族没时间煮粥。所以在这里给大家提供一个懒人保健的秘诀，上淘宝搜索“

磨膳坊旗舰店

”里面有款

玫瑰阿胶红枣粉

，这个

磨膳坊玫瑰阿胶红枣粉

采用了

玫瑰，阿胶，茯苓，红豆，红枣，枸杞，红米，燕麦

，八种最为补血益气的食材，其不但冲饮方便，效果也颇佳。关键是其为天然五谷研磨粉，天然无添加，坚持喝，可以补气养血，延缓衰老，美容养颜。

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