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更年期是每个女性都必须经历的自然生理现象，也是女性身份的转变，就像初潮一样。更年期意味着卵巢功能衰退，排卵功能消失，自然意味着生育功能消失。同时，更年期也意味着雌激素的产生开始减少，衰老速度加快。所以女性一旦进入更年期，就意味着进入中老年人，更要注意身体保养和心理护理。

所以很多女性可能会认为“绝经越晚越好”，甚至有些女性会通过各种方式人为干预更年期，延长更年期的到来。

对于女性来说，自然绝经年龄一般在45-55岁之间，只要这个绝经年龄在正常范围内。尤其是48岁到50岁之间，是更年期的黄金时期。

如果绝经在45岁之前开始，通常是雌激素缺乏引起的。另外，虽然自然绝经的年龄在45-55岁之间，但如果女性在53岁还没有绝经，就要注意了，最好去医院进行相关激素的体检。

绝经后要做的三件事

1.雌激素的适当补充

绝经后女性衰老较快的原因主要是体内雌激素缺乏。所以，女性绝经后想要保养身体，不妨适当补充雌激素，这需要注意，不能无限量摄入，否则会导致激素水平失衡。

建议多喝豆浆、牛奶、木瓜汁等。这些食物富含雌激素，是补充雌激素最自然的方式。

2.保持心理平衡。

更年期女性是一个巨大的心理挑战，很多女性会变得消极、悲观、没有安全感。在这种负面心理的影响下，很多女性可能会产生焦虑、恐惧等不良情绪，导致内分泌失调，容易加速衰老。

因此，女性绝经后，要学会调整心态，多旅行，培养兴趣爱好，树立乐观心态，有利于抵御更年期带来的负面影响。

3.健康的生活习惯

与男性相比，女性更容易受到各种不良习惯的影响，尤其是绝经后，女性更应该注意自己的生活习惯。户外活动和体育运动应适当进行。

你的绝经年龄是多少？绝经后如何保养自己？

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