女性生产完之后，不可避免的遭遇同一个问题

——骨盆变大

导致失去往日优雅的“沙漏”曲线

常常听见妈妈们说，生完孩子臀部变大，迷人的S曲线不再明显。确实，不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大。

骨盆变形的原因

女性在妊娠过程中分泌的松弛素。

松弛素不只放松了骨盆韧带，往往使骼关节、耻骨韧带也过分松弛，进而造成关节酸痛、耻骨联合分离。

这时，身体各部位关节将不如以往来得有弹性，尤其是骨盆关节、下背关节及膝关节，偶有孕妇抱怨甚至走一走都会听到骨盆骨头有“咯吱咯吱”的声音。

一般准妈妈常见的疼痛部位为“腹股沟”和“耻骨联合”，腹股沟的疼痛与子宫扩大有关，因子宫两侧的圆韧带受到拉扯，若久站或走路时间过长，腹股沟会特别酸痛；耻骨联合处也因为两片耻骨的距离增加，而易让孕妇感到行动会痛，疼痛最厉害的时候常是在刚生产完，因两片耻骨处于最大距离。

是骨盆前倾或后倾

骨盆前倾：

经常穿高跟鞋的女性，骨盆会一直被提高，身体为保持平衡，骨盆就会前倾。

这时出现的“提臀”效果并不是真正意义上的臀部肌肉，而是让骨盆角度提高的视觉而已。在站立或者行走时，重心没有落在骶髂关节的位置，而是落在了腰椎上，重心改变后，身体为保持平衡，就会收缩腰椎周围的肌肉，长期这样，周围肌肉则会产生酸痛。

骨盆前倾，腰椎也会产生一个抗衡机制，形成过弯的弧度，从而胸椎和颈椎也会产生改变，而出现驼背，颈前伸等不良姿势。

骨盆后倾：

造成的原因主要是不良的习惯，例如经常靠在很软的沙发上睡觉、办公室族上班的椅子支撑度不好、运动量太少或者是不正确的运动方式。

但是久坐是罪魁祸首，当我们坐在椅子上，我们的坐骨结节着力，那么骨盆就向后倾斜。

如果颈肩、腰部常感到酸痛，针对部位治疗也没多大效果，那么就要考虑问题是不是来源于骨盆。

有骨盆后倾的人，腰椎的幅度都会过于平直，所以受力很直接，容易造成椎间盘的压力，腰部的肌肉也会较吃力；另外，因为腰椎过直，胸椎的弧度会受到影响，胸椎的下段会比较直，肩胛骨会较为突出，肩颈易产生酸痛，通常这类人颈部也会有前伸，甚至引起头痛等一系列的问题。

骨盆底肌群松弛

对于生过宝宝的妈妈来说，更明显的问题就是骨盆变松弛，这样腹部的脂肪会越积越多，容易导致臀部下垂，大腿变粗，很难瘦下去。

孕期骨盆和盆底肌就承受了很大的压力，本来就很松驰，如果这时承托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松驰，它象网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等脏器，盆底肌松驰，势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰。

这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。即使过几个月不漏了，到四十多岁的时候还是会在大笑、咳嗽时漏尿，厉害的还有尿失禁的，这都是产后没有做骨盆修护的原因。

骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位（很多的不良姿势，如翘二郎腿、扭腰等），稍稍错位就会引起腰疼、腿疼。

严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚，都是因为没有做骨盆修护。

骨盆变宽造成屁股塌陷，小腹突出，子宫归不了位，内脏也归不了位，所以，无论是否生产，都要重视骨盆的修复，并且产后产后的女性一定要做骨盆修护！

无论阴道分娩还是剖宫产，均不可避免地造成对骨盆产后修复和盆底肌的损伤。

产后25天骨盆产后修复，盆底康复黄金期；

产后3-4月盆底治疗较佳时期。

恢复不良的症状

小便失禁

因为骨盆底的肌肉松弛，无法有效锁住尿道，会出现无法控制小便的情况，大笑、咳嗽或是腹部用力时可能有尿渗出来，平常应该不要憋尿，不要提重物，增加腹压，多做骨盆底肌肉的运动。

臀形变宽

分娩之后，很多妈咪会发现怀孕之前的裤子完全不能穿，这是因为产后骨盆不能自行恢复到产前的样子，骨盆变得松弛，体型走样，如果不及时锻炼，还有可能出现脂肪堆积，臀部变大变宽，造成下腹突出、肥胖。

子宫脱垂

正常子宫的位置是前倾前屈的，子宫颈在坐骨水平以上。这个正常位置是依靠骨盆底的肌肉和筋膜以及子宫的韧带来支持的。如果这些组织发生了损伤或过度松弛，子宫就会沿阴道下降，甚至全部脱出于阴道口以外，这就是所谓的子宫脱垂。

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