中医教您如何调养秋季皮肤干燥 中医教您如何调养秋季皮肤干燥中医教您如何调养秋季皮肤干燥

中医教您如何调养秋季皮肤干燥

秋天已至,许多人发现,自己的皮肤变得暗淡无光泽,干燥紧绷,还出现了起皮、脱屑的情况,甚至伴有红肿瘙痒等不适。

为什么秋天皮肤容易干燥呢?针对皮肤干燥问题,又有哪些应对的措施呢?

人体的皮肤可以分为三层,由表到里依次为表皮层、真皮层和皮下组织。表皮层和皮肤表面的水脂膜宛如一道屏障,可以为皮肤提供物理保护,防止水分蒸发,为肌肤“一键锁水”。而真皮层内的血管网则负责源源不断地为表皮层输送水分和营养。

1.科学喝水:维持水油平衡

事实上,喝水并不能直接为表皮层补水,而是将水分送到“管家”真皮层那里。掌握科学的喝水方法,才能为肌肤有效补水,维持合适的水分与油脂比例。

饮水量根据《中国居民膳食指南(2016)》介绍,亚热带地区轻劳动者每天大约喝水1.5~1.7升为宜。如果运动量增加、身体状况变化,则需要调整饮水量的多少。此外,单次饮水量建议在400毫升以内,以50~150毫升为宜。

饮水时间除了感到口渴的时候饮水外,还可以在晨起时、饭前半小时、午睡后、下午三四点钟,这几个时间点主动饮水。经常忘记饮水的朋友们也可以设置闹钟提醒自己及时喝水。

2.合理膳食:养阴津润肺燥

中医认为“肺主皮毛”,滋补肺阴有助于皮肤保持润滑和光泽,因此秋季饮食调养当以养阴润肺为要。可以适当多吃银耳、莲藕、百合、怀山药等具有滋养润燥作用的食物。还可以选择合适的食材自制养生膳食,如银耳百合莲子汤、百合冬瓜汤、橘皮粳米粥等。也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能够养阴润肺的水果。

下面为大家推荐四款美颜药膳。

养颜瘦肉粥

材料:

黑豆20克,粳米100克,猪里脊肉70克,熟黑芝麻5克(也可用黑芝麻粉),食盐适量。

做法:

1.将黑豆用水先泡3~4小时。

2.猪里脊肉洗净,切成丝,入油锅炒熟备用。

3.锅中倒入黑豆和适量水,用中火煮30分钟,放入淘洗好的粳米,继续煮至粥稠,加入熟黑芝麻和猪肉,最后加食盐调味。

功效:

此方兼有

养颜与养生的双重功效

。里脊肉含高蛋白质,能养阴补血;黑豆肝肾同补,益阴养血,可调节女性内分泌;黑芝麻是润肤乌发的佳品。常食此粥可补肝肾、益五脏、强筋骨、养肌肤,使人面色红润光泽、头发乌黑。

需要注意的是,因黑豆吃多了容易胀气,

腹胀气滞、痰湿中满者不宜多吃此药膳

骨髓养颜汤

材料:

猪棒骨(羊棒骨、牛棒骨亦可)400克,豆腐干100克。料酒、葱段、姜片各10克,八角、桂皮、茴香各3克,食盐适量。

做法:

1.将豆腐干切成块;猪棒骨剁开焯水;八角、桂皮、茴香装入调料袋。

2.锅内加适量水烧开,放入猪棒骨、葱段、姜片和调料袋,改小火煮1小时放入豆腐干,加入料酒、食盐调味,再煮15分钟即可。

功效:

动物(羊、牛、猪皆可)骨髓能养血滋阴,补精益髓,润肺泽肌,补钙壮骨。豆腐能益气健脾,调节女性内分泌。常食此汤,令人皮肤嫩滑、气色红润,尤宜

虚弱羸瘦、憔悴早衰者

枇杷叶菊花粥

材料:

枇杷叶、菊花各4克,粳米100克,冰糖适量。

做法:

1.将枇杷叶和菊花装入料包中;粳米淘洗干净。

2.锅中放入料包,加适量水,煮20分钟,去掉料包,倒入粳米,继续煮至粥稠,放入冰糖略煮即成。

功效:

本药膳出自宋代医学巨著《圣济总录》。枇杷叶可清肺止咳,降气化痰,常用于治疗肺热咳嗽、气逆喘急、胃热呕逆、烦热口渴。菊花可散风清热、平抑肝阳、清肝明目,常用于治疗风热感冒之头痛眩晕、目赤眼花,为清热解毒之要药。

二者合用,可洁净肌肤,疏风退热,解毒消炎,适合

肌肤油腻、痤疮多发以及各类疖肿痈疮者

常食。此外,有烦热口渴、风热感冒咳嗽、眩晕头痛等症者以及高血压、糖尿病患者也宜经常食用。

需要注意的是,因为枇杷叶和菊花均性微寒,所以

脾胃虚寒以及常年怕冷、手脚冰凉者

不宜多吃本药膳。

佛手桃花茶

材料:

佛手6克,桃花3克。

做法:

将佛手切丝后和桃花一起放入茶壶中,冲入沸水,加盖浸泡15分钟后,代茶频饮。

功效:

佛手可疏肝解郁、理气和中、行气止痛、燥湿化痰,是常用的疏肝理气药,搭配活血化瘀、排毒通肠的桃花,对肝郁气滞、血瘀所致的面部蝴蝶斑(也称肝斑)以及面色暗沉发青有很好的调理效果,有胸胁胀闷疼痛、痛经、闭经、便秘等症状者也宜常饮用。

需要注意的是,此方中的桃花有活血功效,

腹泻者禁服,以免加重;孕妇禁用,以免滑胎

3.正确护肤:保护皮肤屏障

适当防晒和合理清洁可以防止皮肤屏障损伤。秋天阳光没有夏季强烈,却依旧有紫外线的辐射,所以应当坚持防晒,同时可以选择质地相对轻盈的防晒产品。

此外,皮肤干燥时不宜频繁洗脸、热敷,应当选用温和的洁面产品,如氨基酸洗面奶等。这样既能满足基本的清洁需求,也不会对皮肤产生刺激。

有效保湿也可以促进皮肤屏障的修复,除了选择含有甘油、玻尿酸等成分的保湿剂外,还应根据不同肤质类型选择不同的产品。掌握正确的护肤方法,才可以有效缓解秋季皮肤干燥的烦恼。

秋季开补,第一肉、第一菜、第一果……一定吃全了

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