美美的高跟鞋

让人爱不释手，

就算再难穿也要把脚硬塞进去，

是不是每次穿完高跟鞋

脚都被折磨的不像自己的了？

这种情况下一定要好好呵护自己的脚，

不然再过几年，脚就会变得更难看。

今天小编给大家讲讲，

脱鞋以后的几个护理步骤。

大家快快学起来，

保护好自己美丽的小脚。

脱掉高跟鞋后第一件事情

一定是要尽可能的赤脚，

因为受伤、肿胀、

起水泡的脚最好不要再受刺激了。

如果穿高跟鞋受伤了，

接下来就是要处理水泡了。

不要自行戳破水泡！

水泡实际上是一种身体形成的天然绷带，

保护里面的伤口清洁，

所以就随它去吧。

如果有开放性伤口

就一定得立即处理:

先消毒伤口、

涂上抗菌消炎药膏后用OK蹦贴住伤口。

接下来就泡个脚吧，

用很热但是不烫的热水浸透整个脚背，

泡上一阵子。

一开始可能会有点刺痛，

尤其在你有水泡的时候，

但热水能帮助舒缓你的肌肉，

促进血液循环。

你还可以滴几滴精油来提升额外疗效，

薄荷、马郁兰和罗勒都有舒缓功能。

泡完脚之后自己拉伸一下脚部，

除了能纾解肌肉酸痛之外，

还可以减缓你小腿肌肉的形成。

有空的话常去做个SPA

或是脚底按摩。

一个熟练的按摩师会知道如何针对深层肌肉，

并按到残留在体内的酸痛。

在做完热水足浴之后，

如果还是觉得脚部很酸痛，

也可以自己做个自助式脚底按摩。

先给双手和足部涂上一层润肤乳液，

再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位，

不要一味地按摩脚部疼痛的部位。

对于“伤筋动骨”的病来说，

复健型的物理治疗永远比药物治疗更有助于恢复。

这里先教你一个简单的足部小运动：

用脚轻轻踩住一只小球（网球即可），

运用脚底的力量轻轻滚动小球，

如此可以按摩和刺激足弓各穴位，

以及伸展小腿肌肉。

如果你的症状严重的话，

建议还是去医院做专业的理疗增强疗效。

定期为脚部做护理，

磨皮去角质都是非常重要的。

这样才能保持脚部一直都嫩嫩的

不会变成千层饼。

漂亮的脚涂上指甲油才会更美丽。

定制一双适合自己的鞋。

选择一些比较舒服的鞋店，

或者像鞋匠讨教一个适合的方法。

例如将高跟鞋的防水台增高，

减缓行走时的疼痛感。

如果脚部在舒缓处理之后

还是明显的疼痛，

那就一定要去看医生了。

因为有可能是肌肉拉伤

或者拇指外翻、

以及甲沟炎。

千万不能小看这些问题，

及时去看医生能省去日后不少麻烦。

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