小南按：保持美丽的容颜，其实是一件很重要的事情，不要以为自己年轻，皮肤好身材好，就可以挥霍无度，到老才后悔莫及。从身边的细节做起，长此以往，可是能省下不少护肤品的钱呢！

1.美丽不能缺早餐

早餐是很重要的。这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。早晨醒来的时候，新陈代谢水平会逐渐恢复正常。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度也就越快。如果你喜欢晨练，运动前可以先吃一个香蕉，运动后再吃早餐。切忌茶咖啡等不可替代早餐，伴点燕麦片，吃点水果、面包、鸡蛋等等都非常棒。

2.美丽不能缺酸奶

女性一天要喝至少四杯酸奶，它能够消耗65%的脂肪。酸奶里丰富的钙离子，能够催化身体加快的燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

3.美丽不能缺睡觉

午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。根据科学研究表明，每天睡5小时的人，平均比每天睡8小时的人重10公斤。如果不能保持正常的睡眠习惯，会对身体的代谢产生较大的影响。另外睡觉前也最好不要看电视，可以泡个热水澡缓解压力，放松心情。

4.美丽不能缺蜂蜜

蜂蜜含有多种营养物质，是人体细胞的重要的保护者。在选择蜂蜜时，尽量用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它体内含有大量的抗氧化作用的保护细胞的物质。可以促进血液循环，对心脏循环系统的疾病有着不错的疗效。

5.美丽不能缺运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

6.美丽不能缺粗粮

一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

7.美丽不能缺放松

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

8.美丽不能缺水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

9.美丽不能缺精神食粮

谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

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