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大家好，我是妇科的陈医生。秋天已经过去很久了，我们已经正式迎来了秋天。在这个旱季，我们必须注意养生，爱护身体。我们必须按时吃饭，加强锻炼，不要给自己留下患病的机会。在这个干燥的季节，人体的皮肤也非常干燥，尤其是女性。除了使用一些化妆品，我们还应该注意自己的身体保养，多吃水果和蔬菜，每天多喝水以提高免疫力。那么，每天吃什么水果和蔬菜更好呢？让我们向陈博士学习

的果皮

黄皮水果含有大量天然酸性成分。这些酸性物质被人体吸收后，可促进胃液和唾液的分泌，加速胃肠蠕动，促进食物在体内的消化吸收，对改善人体消化功能有很大益处。平时多吃黄皮水果皮还可以防止痰的产生，理气润肺，显著预防哮喘、痰等不良症状的高发，因为它含有氨基酸和黄酮类物质，可以理气、收敛肺气、防止平滑肌痉挛，使人们呼吸更加顺畅

双孢蘑菇是美味的蘑菇食品。它不仅味道鲜美，而且含有很多营养成分。对于女性来说，双孢蘑菇富含B族维生素，可以缓解皮肤老化现象，帮助促进皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润光滑。它还含有大量的植物纤维，能刺激胃肠蠕动，具有润肠排便的功能。它非常适合节食者

在生活中，大豆是非常常见的谷物，在植物中被称为牛奶。它富含多种营养素，对健康的贡献“不可估量”。它可以提高人们的免疫能力。它还含有大豆卵磷脂，可以使大脑更聪明，预防老年痴呆症。富含大豆异黄酮，能改善皮肤老化，有效防止皮肤细胞黑色素合成，美化和消除皱纹，使皮肤更白更嫩，这些都是我们日常生活中常见的成分，但我们仍然不能低估，因为它们所含的营养和健康价值正是我们所需要的。在秋天的旱季，我们必须注意补充水分，因为这个季节的空气相对干燥，体内水分流失更快，所以我们应该多喝水。每天多锻炼，早起，保证良好的睡眠习惯，以适应大自然的发气。保持健康最重要的是毅力。三天内不要钓鱼，两天内不要弄干网！好了，我们今天就到此为止。别忘了关注那些喜欢我的人。下次见

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