很多人认为冷水洗澡对人体内脏伤害很大，更容易感染寒邪，诱发其他疾病。但事实上，只要正确掌握洗澡方法，冷水洗澡不仅能增强体质，抵御疾病，还能延年益寿。

事实上，正确的冷水洗澡可以分为三个阶段：

第一阶段，人体皮肤接触冷水时，会出现刺激反应，皮肤表层的血管开始收缩，血液流向更深的地方，皮肤颜色开始变白。

第二阶段，浅表血管开始扩张，内脏的血液会流向身体表面的血管，皮肤会逐渐变红。这个阶段的持续时间会受到很多因素的影响，包括水温和每个人的身体差异。

第三阶段血管又开始收缩，出现“鸡皮”现象，身体受凉开始颤抖。

其实，冷水洗澡的机理是体表血管持续收缩和舒张的过程。因此，冷水洗澡应在第三阶段之前结束，这样在用冷水洗澡时，身体内的所有血管都可以通过收缩来锻炼，舒张人称这种洗澡方法为“血管体操”，对增强人的体质、延年益寿、抵抗疾病有很好的效果。

只要正确用冷水洗澡，其实对身体健康大有裨益，具体表现为以下几点：

第一，增强血液循环

长期用冷水洗澡，其实可以增强人体血液的功能，提高心脏对血液的输出和吸入。同时还能减少胆固醇在血液通道中的沉积，有助于疏通血液。目前的临床表现是可以预防动脉硬化和冠心病，所以我们经常可以看到人们在冬天游泳健身，其实就是利用了这个机制。

第二，加强呼吸调节

通常人在受到冷水刺激时，会吸一口凉气，气体会进入人体的肺部，在胸腔内停留一小段时间，然后呼出体外，反复均匀地进行深长呼吸，有助于锻炼心脏，加强整个脏腑的功能。这样人们就能适应体内外界温度的变化，达到预防咳喘和咽喉肿痛的目的。

第三，锻炼精神意志

在很多武侠电影和电视剧中，很多武术家都会在冬天用冷水洗澡。其实这样会调动全身脏腑抵御寒冷，增强自身抵御寒邪的能力。其实长期冷水洗澡可以刺激我们的大脑。现在研究表明，冷水洗澡可以改善神经系统功能，对精神衰弱、头痛、失眠有很好的防治作用。

第四，增强消化吸收

适当用冷水洗澡可以增强脾胃的消化功能。因为受到冷水刺激后，我们会在体表消耗大量的热量。为了适应身体反应，身体会促进内脏器官的功能，尤其是脾胃的功能，这大大增加了食欲。

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