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春节后上班以来

临沂气温不断上升

这两天天气适宜

暖阳和煦，微风吹拂

周末的天，

仿佛闻到了春天的气息，

秋裤都可以脱掉了。

掐指一算现在已经是“八九”了

俗话说“七九河开，八九燕来

九九加一九，耕牛遍地走”

看来节后真的要回暖了吧！

哇哦，是春姑娘来了吗？

阳春三月提前到阳春二月了？

这暖意简直猝不及防啊，

不过，我喜欢

仔细研究一下天气预报，

不难发现，

临沂的天气套路还真深

经历过短暂的大风天气后

温度火速回升

更是有高温16℃的好天气在等你！

今天白天到夜间，多云间晴，西南风3～4级阵风5～6级转东北风3～4级，气温16～2℃；

27日白天到夜间，

多云转阴有小雨

，东到东北风3～4级，气温16～6℃；

28日白天到夜间，阴转多云，偏北风4级短时南风3级，气温15～6℃。

今天最高气温已经回升到

16℃

最低气温也重回零上

明天虽然有点小雨

但这并不妨碍大局

元宵节当天

最高气温也有13℃

妥妥是脱羽绒服的节奏啊！

没错！

最低温即将告别零下

就是来得这么突然！

但是小编必须提醒一下

天气乍暖还寒的时候

气温还不是很正常

虽然整体趋势是回暖

但经常还会有忽冷忽热的天气出现

目前的天气预报显示

下周还有一次降温

这样的天气

最容易感冒

所以“春捂”很有必要！

小编提醒大家

别太着急换春装哦~

现在走在大街上，已经看到小姑娘们露着脚脖子在外面，似乎很时尚，但这样追时尚，是要付出惨痛代价的。

轻则痛经、宫寒，重则引发风湿病、骨性关节炎，甚至可能会导致不孕不育！

女人的脚冻不得

据《沈阳日报》报道，小陈是同事眼中的“衣服架子”，天气再冷都是打底裤露脚脖子的韩剧标配，随着天气越来越冷，一天下夜班，小陈如厕后发现自己

了。经过超声等一系列检查，医生判断，小陈患上尿路感染，而病因却是因为冻的。

据专家介绍

，脚踝虽然并不起眼，可是它上面分布着近十个重要的组织。并且，脚部同时被称为人体的第二心脏，脚踝可以说是联系两个心脏之间的一个重要的接通枢纽。如果脚踝受凉，直接会对身体造成一系列损害。

不单单是脚踝，因为脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，而多数女性气血比较虚，会有足部冰凉的症状，倒春寒时节，脚部的保暖就更加不能忽视了。

脚部保暖的5部曲

外出和睡觉都要护好脚

肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，外出一定要穿厚的鞋袜，如果晚上睡觉脚比较难热起来，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。

浴足与通常的洗脚相似，但开始时水要少一点，浸过脚趾就可以了，水温在40-50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温可以再增加一点，看个人的耐受情况。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20-30分钟，以身上感到微热为上。

早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，

专家称之为脚心日光浴

。阳光中的紫外线直射脚心，能促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。

每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾

，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

用拳头轻轻捶击脚心，每次50-100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。

男人的背冻不得

阳气在体表发挥防护作用，而背为一身之阳，循行于后背的足太阳膀胱经就像铠甲一样保护着内在脏腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虚而入，铠甲就会崩塌。

寒冷可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，引起腰酸背痛，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，导致各种不适。

肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关。

腰部也在后背，该部位是肾之腑，肾喜温恶寒，男性一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”，出现

腰膝酸软，阳痿早泄

等。此外，腰部受寒还常常会表现为腰部酸痛、刺痛、不能弯腰、活动受限等情况。而

腰椎方面的疾病不是短时间内能治愈的，甚至会造成永久的伤害。

三招保护男人的第二条生命线

最好穿长款的衣服，年龄稍大者，不妨再穿一件紧身的棉背心或皮背心，不让背部受风，而且热了脱，冷了穿。

天气晴好无风时，可一边运动一边晒太阳，最好在9点之前，阳光不太烈时晒背，不要太长，以1小时左右为宜。

在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。

福建漳州的老汉连水德，年轻时是出了名的“药罐子”，60岁时却上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白发竟然还返黑，他说这得归功于他的“撞墙养生法”。

这个小功法，可以打通全身血脉、既强身又防病，还可强肾、排毒，降血压、治失眠。具体做法也很简单：

离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。

撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。

▲图为连水德（右）在撞墙养生。

碰撞的顺序依次是：

背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。

背部撞墙健身要循序渐进，最初撞击5分钟就好，慢慢延长时间，一次不要超过30分钟。撞击到背部发热、筋骨舒畅就可以了，不可以撞得太猛烈。

对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。

冷空气终究要退场，

大家守护好自己的健康，

迎接春暖花开的时节，

郁金香、油菜花、桃花、樱花…

各路花花都要来了！

准备好春游计划！

去拥抱满眼花开的世界吧！

领导说了！

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临沂新闻

编辑|沂蒙网新闻综合频道

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