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刷牙是我们生活中每天甚至是每餐后必不可少的清洁事项，可是，你真的会刷牙吗？有哪些常识性误区？美白型牙膏真能有效美白牙齿吗？单靠刷牙能不能清理干净口腔牙缝中的残余？保护口腔健康到底有多重要？

今天我们邀请到孙斌，他毕业于锦州医科大学，口腔医学研究生，从事口腔临床工作9年，目前在沈阳市口腔医院规培。请他来聊聊，关于牙齿清洁的那些事儿。

采访嘉宾：口腔医生孙斌

职无不言栏目主播

口腔医生

口腔医生

后期制作：张雨寒

N：南方

S：孙斌

刷牙是我们每天都做的事情，有没有我们长期存在的常识性误区？

：我总结出以下几点

1、有些患者愿意买大头的牙刷，刷牙时候是横向拉锯式的刷牙，这种刷牙方法容易造成牙齿颈部，由于机械摩擦出现的楔状缺损，也会导致牙龈受到损伤，当然也有很多患者知道这种横刷不对，那就直上直下刷，其实这也是不科学的。

正确的方法，应该是将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，用轻柔的压力做前后方向，短距离的水平颤动十次，牙刷向牙冠方向转动拂刷牙面。

颌面的刷牙动作是将刷毛紧压颌面，使毛端深入点隙，作前后牙方向的颤动,国际上都比较推崇改良式的bass刷牙法。

2、有的人早上起来刷牙，晚上睡觉之前就不刷，白天进食之后遗留下的食物碎屑与沉渣，就会积累在牙缝，和牙齿沟裂当中，成为细菌生长繁殖的温床。此外，由于夜间口腔咀嚼，还有语言活动停止，唾液分泌也大大减少，造成口腔自洁功能的减弱，更有利于细菌的大肆繁殖，发酵产酸腐蚀牙齿，所以晚上刷牙，特别重要。

3、刷牙无所谓时间长短，做不到每个牙齿都面面俱到，这样肯定达不到清洁牙齿的目的，刷牙时间至少要在3分钟以上。

4、牙刷用了很长时间都不换，放置的方法也不当，正常来说应该刷头朝上放入杯中。对牙刷的护理也非常重要，用一周左右，用双氧水浸泡一下，双氧水可以杀灭牙刷中的厌氧菌。

5、有的人比较爱干净，吃完饭或者吃点什么东西都要刷牙，马上就刷，这也是不科学的。人在进食后，会有大量酸性食物附着在牙齿上，会使牙齿表面牙釉质软化，如果要是坚持餐后刷牙，最好等到一个小时以后再刷，不会损伤牙齿。

有很多人喜欢用漱口水，经常用的话会不会有影响。

：漱口水不提倡天天使用，或者是长期使用。它毕竟有一定药用功能，咱们口腔里有很多个菌群菌落，这些菌群菌落平时都是保持平衡状态，如果经常使用一些漱口水的话，会导致口腔菌群失调，这样反而不利于健康，最好是遵医嘱。

在水温控制上，冰水是不是对牙齿也有一定的伤害？

：凉水漱口会导致牙龈萎缩，最适宜漱口的水温应该是30度到36度，这样牙齿会感觉到比较舒服，也有利于牙齿健康。

很多人会注重牙膏和牙刷的选用，尤其是在牙膏上，在我们市面上有很多功效的，比如说清洁的，止痛的，美白的，这种牙膏和我们最普通的牙膏相比，区别大吗？

：其实不管是功效牙膏还是普通牙膏，牙膏只是刷牙辅助的一种制剂，目的就是增强刷牙的摩擦，更好的清洁食物残屑，软垢和牙菌斑，至于说有额外的药效，那都是在牙膏里添加相应的成分，比如说有一些牙膏，他说能治疗牙龈炎，牙周炎，牙龈出血，有点夸大其词了，牙龈出血，牙龈炎或者牙周炎的，肯定都是有牙菌斑或者是牙石不断地刺激牙龈，产生这些症状的，单纯应用一些功效牙膏调理，只能说是治标不治本，牙膏停了以后，依然会继续出血。

美白类的呢？

：有的能起点作用，但效果并不明显，更多的可能是心理作用。在口腔医学临床上做美白剂的，浓度都是非常高的，时间都是在半小时以上，一次效果不好的话，需要做2~3次。刷牙的话也就是几分钟时间，而且这个浓度也不是很高，所以说未必像宣传的那么明显。

电动牙刷越来越普及了，很多人都会选用电动牙刷，真的如广告宣传的那样，声波清洗，特别高效干净吗？

：电动牙刷，相对于传统的手动牙刷来说，还是会好用一些，但掌握正确的刷牙方法，才是最主要的，无论是电动牙刷还是手动牙刷，都能把牙齿颊面，舌面，咬合面，清理得比较干净。

但还有两个邻面是刷不到的，这样的话还需要选择合适的辅助工具，来清洁邻面，比如牙线、牙缝刷、冲牙器等，只有配合这些，才能真正清洁牙齿的各个面，口腔保健也就才做到了第一步。此外半年左右吧，在正规的牙科机构做一次牙周洁治（洗牙）也是非常有必要的。

我们平常很多人都会有蛀牙，多长时间我们应该检查一下牙齿。

：对于学龄前儿童，我建议3到6个月进行定期检查，对于学龄儿童应该是每6个月进行一次口腔检查，而我们成人应该是每6到12个月进行口腔检查。

哪些不良习惯会造成我们蛀牙？比如说我自己比较喜欢吃甜食。

：经常吃甜食，很可能会造成蛀牙，进食频率越高，得蛀牙的几率就越大，再就是刷牙不认真，肯定会造成蛀牙，经常喝一些碳酸饮料，饮料对牙齿都有腐蚀作用。

从您做牙医的这个角度来看，您觉得保健牙齿，保证口腔的健康，对我们来说到底有多重要？

：有一句话是，牙好，胃口才好。牙如果不好，胃肠肯定不好，胃肠不好，营养就吸收不彻底，引起身体也不会很好，认真刷牙，定期洁牙以外吧，还有一些小方法也可以更好的保护牙齿，每日坚持叩齿，用手指轻轻的按摩牙龈，平时饮食的时候，注意避免咀嚼过硬的食物，高酸性的食物。

好的，特别感谢孙斌。

牙齿虽然看起来只是我们身体上的一个小器官，但却是我们身体上最重要的器官之一。除了日常的清洁外，一定要定期做口腔检查，有问题第一时间到正规的医院进行诊治，牙齿问题，治疗越早，效果越好，关注口腔健康，才能增进全身的健康，提高生活质量。

*以上言论为嘉宾个人观点，不代表飞碟说立场

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