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“每天做饭菜”

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都说“一白遮三丑”，可见皮肤白皙的重要性。

为了美白，爱美的菇凉们使出了浑身解数：涂防晒霜、敷面膜，甚至是打美白针。

但是你知道吗？有一些食物虽然有益健康，却有可能让肌肤颜色变得较深，如果你的需求不是古铜色的小麦肌，那么，以下这些食物适量摄取就好了。

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好皮肤是吃出来的？常吃这5种食物，皮肤又白又嫩

1、红豆

红豆是常见的豆类，也是一种营养价值特别高的杂粮，烹饪方法有红豆汤、红豆冰、红豆粥等等，粗纤维的含量特别丰富，可以帮助大肠蠕动，可以有效预防排便困难，让大便通畅，体内的毒素和垃圾排出了，皮肤就会变的嫩白滋润。

2、百香果

百香果的主产地在南方，它含有很多维生素C和活性酶，经过脾胃消化吸收后，能够清除掉身体中多余的垃圾，常吃它不但能让我们的皮肤变得光滑细腻，而且还会提高身体的抵抗力。如果你想要细腻白皙的皮肤，可以坚持一两个月的百香果水，会极大的改善皮肤的暗黄粗糙。

3、豌豆

多吃豌豆具有去黑黯、让皮肤显得光泽的功效。现代研究还发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，不仅能起到润泽皮肤的作用，吃完后还有消肿，服战皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

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4、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，用蘑菇可使女性身体内激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤更艳丽。

5、西红柿

西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，雀斑淡化。

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