骄阳似火

随着夏天的到来，气温升高，紫外线加强，美女们最怕的就是被晒黑了。艳阳高照，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜等防晒手段，是否有防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的曝晒?

有！就是人们最熟悉的一些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用。

下面是源源为大家整理的夏天防晒食疗果蔬，一起来看看吧。

防晒不能只做表面，吃对食物也能防晒

黄红色蔬果

红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得“黄黄”的。

胡萝卜

胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。在夏天可以适量多吃一点。

西红柿

西红柿

是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。而且，西红柿煮熟后比生吃效果更好。

木瓜可以防晒，这个功效可能很多人都不了解。木瓜中的一些成分可以防止皮肤被太阳灼伤，而丰富的维生素C成分可以预防皱纹，修复皮肤受到紫外线照射的损伤。所以吃木瓜有防晒的作用。

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

吃西瓜对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

注意，西瓜偏寒凉，另外西瓜的糖分很高，减肥的美眉要注意哦。

柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

维生素C

维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果或者蔬菜。

维生素C含量最多的水果当属贵州安顺的金刺梨，钟南山院士都为它打Call。

贵州刺梨，很多人并不熟悉，它是贵州特有的水果，每100克刺梨维c含量高达2300多毫克，有“维c之王”的美誉。

问题是

，这么好的水果我们怎样才能吃得到？来康惜源喝刺梨原汁啊，纯天然的，从田间地头到我们的手中，中间只经过了高科技的技术处理，但是保留了金刺梨的营养和口感，最大化的被我们人体所吸收。

康惜源刺梨原汁胶原蛋白饮，由金刺梨汁和深海鱼胶原蛋白肽组成，是补充维生素C的首选！可以充分补充人体所需的维C需求，是我们抗衰老，保养皮肤的不二选择。

摄入再多的蔬果都不如来一包刺梨原汁胶原蛋白饮。

当然，多喝水也能帮助大家抵抗紫外线，

皮肤保湿做得好，可增加肌肤抗晒能力。不要忘记每天来一片刺梨维C水润面膜，补水保湿防止晒斑。

面对夏季烈日挑战，小仙女们抓紧准备吧，由内而外保护你的肌肤不受紫外线的侵害。

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