喝牛奶能美白？

这是一个多年流传在女性群体的说法。

这个说法是真是假，显然动动脑子去想都知道：

人的皮肤不是调色板，吃点什么就变色。

如果喝牛奶可以变白，那我是不是可以说我经常喝白开水可以隐身喽？

所以喝牛奶不会变白，但会长痘，还会长胖！

在解释这个问题之前，需要明白一个要点，我们的肤色什么决定的？

大家的肤色都是由人体色素形成的，其中最主要的是

黑色素，其次是血红素，最后是胡萝卜素。

看完了肤色的组成部分，想必大家会想，为何会有白皮肤，黑皮肤与黄皮肤之分？

主要是黑素小体代谢的速率造成的，白种人皮肤里的黑素小体到不了角质层就被代谢掉了，所以肤色浅；

非洲黑种人的黑素小体极为顽强，在角质层的代谢缓慢，数量多，颗粒大，所以肤色深；

而我们亚洲人，刚好是处于适中的阶段，所以肤色均匀，不白不黑，为黄皮。

接下来看看牛奶，我们看到的牛奶是白色，是因为牛奶中的酪蛋白成分，并不是牛奶中有“白色素“。

在喝牛奶的时候，牛奶会被很快的消化掉，酪蛋白并不会在皮肤上显现！

因此，喝牛奶对于保健身体，滋养皮肤是有帮助的，但是，对于美白皮肤效果并不明显！

那么，牛奶真的对于成年人有害无利了吗？

NONONO。

牛奶中含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，特别是含有较多的B族维生素，他们能够滋润肌肤，为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，具有天然保湿补水效果，可以有效的防止肌肤干燥。

此外，大家在电视剧里有没有经常看到这样一幕：

喝完这杯牛奶再睡哦。

为什么要在睡前喝牛奶呢？

一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五经色胺；

另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

所以从这一方面来看的话，如果能坚持喝半年以上或常年都喝牛奶的话，你的睡眠质量可能会有大大提升哦。

最后，

如果你真的真的想通过喝牛奶美白的话，请按照下面步骤实行：

喝牛奶，每天一杯，没啥效果。

每天两杯，没啥效果。

加量。

加量。

加量。

疯狂加量。

.........

然后由于蛋白质摄入过量，住院治疗，卧床一个月，没出病房。

出院时一照镜子，哇塞！

我白了！

！（病得脸都白了）

恭喜你，你成功了！

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