夏天稍微动动就会满身大汗。排汗有利于代谢排毒，但是大量体液水分也会随着汗液一起流失，带走不少矿物质。所以，夏天要多喝水。

喝水不但要注意还要注意喝法。如果喝得过快过猛的话，身体是无法及时吸收的。

如何让身体更好地吸收水分？除了喝水之外，我们还能怎么样健康补水呢？

其实，所有的食材都是含有水分的，尤其是蔬菜和水果中的水分含量更是高达90%以上。100%生食或者果食的人群基本不需要额外再喝水，因为不加

烹饪的食用方式最呆化保留了食物中天然的水分。

来看食物中含水量排行榜吧：

椰子水（近100%含水量）

椰子水是最天然的运动型饮料，因为它含有天然比例的钙镁纳钾，被称为“优质的天然电解质水”。

夏天在大量运动或者长时间工作后，椰子水比纯水有更好的补水效果。

黄瓜（96%含水量）

夏天渴了嚼2根黄瓜既方便又补水。作为夏季的时令蔬菜，黄瓜是非常清热解毒的。

吃黄瓜时，表皮要充分洗净，连皮一起吃能自耦打吸收它的的植化素和纤维哦。

芹菜(95%含水量）

低热量，多水分。

如果是西芹，可以把它们切成5公分的小段，蘸着杏仁酱、腰果酱吃，那可是超级健康的点心之选哦。

西瓜（92%含水量）

西瓜的补水不光光是那高比例的水分哦，其中它所含的纳，钾的完美比例，是能有效的让水分渗透进细胞的，达到真正细胞补水的目的。

草莓（92%含水量）

看着一盒盒红艳艳的草莓心情就会莫名的好。草莓不单是富含水分的当季水果，也是富含维C的优质水果哦。抗衰老、抗氧化过程中维C都是必不可少的。每天吃上一点，是从口味到营养的全方位补给哦。

蓝莓、黑莓、树莓等果莓有约85%－91%的含水量，樱桃、葡萄、柚子的含水量几乎也能达到90%。在水果的季节换着花样吃吧。

（对于夏天补水，是不是了解更多了？都来做个水润美人儿吧）

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