关于防晒，早些年我真没当回事。

那时候特别虎，大中午的就敢没有任何防护措施的去浮潜，结果不到一小时就晒伤了，后背火辣辣的肿的老高，疼到要吃止疼片，而且一周都只能趴着睡，直到半个月后脱了整整一层皮才好转。

挨了痛就长了记性，后来还看到一句话，更是把我吓得不轻：

自此防晒郑重提上日程。

但我又特别偏爱阳光，有时候常常追着光走。

一方面工作需要，街拍当然是日光下最好看，夏天午后的树影和皮肤都有迷人的透明感，几乎不需要后期，就是一好照片。

另一方面我自己也爱出门，这几个月更是做追夕阳的人，每天傍晚都去公园里跑步，不做好防护是肯定要出事儿的。

晒黑都是小事，紫外线对肌肤的最大危害其实是【光老化】，肌肤会加速衰老，长斑长皱纹等一系列问题，可不是几次晒后修复就能补救回来的。

所以我这两年格外注重防晒，今天就来讲讲我的防晒方法和好物们。

先跟大家科普一些常见的防晒名词吧，像是PA值啊，SPF值之类的到底是什么，避免踩雷。

紫外线有三种，UVA/UVB/UVC，是我们看不见但对皮肤有影响的光。

UVC存在感低，大部分被臭氧层吸收掉，对人没什么影响，不用理会。

UVB会晒红晒伤皮肤，破坏胶原蛋白，弹性纤维。

会晒黑晒老皮肤，损伤皮肤的DNA，生成斑点细纹，严重的甚至会皮肤癌。

而且紫外线一年四季都不弱，也不分天气，不是只需要在炎热的夏天防晒就够了，有时候冬日阴天里雪面反射的紫外线反而更强，这也是为啥滑雪爱好者格外需要注意防护。

至于每瓶防晒霜上都会标注的PA和SPF，你可以这么理解：

PA/PFA（ProtectionFactorofUVA）是管UVA的。

每增加一个+，防护时长增加2-4小时。

如果你在户外工作，或是在旅行，我觉得选+++及以上是比较靠谱的，8小时基本不用补涂。

SPF（SunburnProtectionFactor）是管UVB的。

在没有任何防晒措施时，一个人站太阳下基本10-20分钟后皮肤就晒红，拿SPF值×这个数字，就是防晒霜能防UVB的时长。

纯室内工作者可以选SPF15（防300分钟UVB），再高些基本是SPF30和SPF50，夏天我还是建议选30起保底，如果出门最好选50及以上比较保险，海边玩还需要额外选带防水功能的。

大家可以这么记，PA带A，所以防UVA，SPF就是防剩下的那个UVB的。

科普结束，防晒产品就可以根据自己需求和喜好选了。

我肯定是UVA和UVB都要防护，而且我是大干皮，对保湿也有很大要求，太厚重不服帖的更不行。

欧莱雅小金管就是我的绝对大本命。

之前就跟你们夸过好几次，几乎每次写清单都会推荐大家去买，自己也空瓶了不知道多少瓶。

因为真的好好用，不分肤质，上脸的肤感跟乳液一样滋润轻薄，我身边朋友就没有一个给过它负面的评价。

比起去年的版本，今年小金管又做了一些升级，比如增加了玻尿酸，进一步优化肤感，如果闭上眼睛涂，你绝对会以为这是瓶乳液而非防晒，你想想有多舒服？

我们常说最好涂完防晒之后半小时再出门，因为防晒霜需要一定的时间成膜，但小金管完全不用，它吸收也很快，几乎是立即成膜，也不泛油光，可以迅速后续上妆，或者直接出门。

涂上以后迅速吸收

丝毫不泛油光

当然肤感只是一方面，一瓶防晒霜，真正的实力还是防晒能力。

不知道欧莱雅集团独家专研的【麦色滤技术】大家是否听过，它是欧莱雅从不外传的杀手锏之一，包括MexorylSX和MexorylXL成分，是市面上为数不多能广谱全波段防晒的技术。

（解释一下，广谱=同时防UVA和UVB

全波段防晒=能够达到98%的紫外线都被阻断的程度。）

像是其中的SX能防晒伤，对UVA防御效果特别好，像个小战士一样组织其他防晒剂，像一张网一样罩住皮肤，反射紫外线。

而其中的XL更厉害些，覆盖UVA和UVB，吸收掉对皮肤有害的“灼烤”辐射。自然也很难产生晒斑和细纹。

用大俗话来说，就是各种光损伤都能一次性抵御，全能型防晒选手。

至于防晒指数，刚刚跟大家科普过了，PA是四个+，等于12个小时防晒伤，SPF50

，等于1000分钟防晒黑和光老化，能管16个小时。

基本是只要你不是一直呆在太阳下暴晒，一天都不需要补防晒了，日常绝对够用。

跟其他防晒相比，小金管的质地明显要轻薄许多，像乳液一般好涂开，闻起来也是淡淡的雅香，没有其他防晒那股子明显的化学物质气味。

最右是小金管

涂开以后几乎是立刻成膜，不泛白不假白。

有很多防晒霜即使涂上很久，一流汗也会变成白色的汗，但小金管就完全不会，我即使跑步时大汗淋漓，滴下来的汗水也还是透明水珠，很绝。

涂上后也可以迅速上妆，不会搓泥也不会拔干，哪怕是酷暑天，坚持八个小时妆容也不在话下，还挺服帖的，即使出了汗拿纸巾轻轻沾去即可，不输给任何一瓶妆前乳。

据我油皮的姐妹反馈，她也觉得保湿轻薄，没什么成膜后的油亮感。日常出门约会。补妆也只用再扫一层散粉即可，颇为省心。

我专门做了个直观的对比实验：

左边是普通的防晒霜

右边是欧莱雅小金管

在迅速涂抹开之后，欧莱雅小金管竟然真的丝毫不黏腻，连米粒也粘不住，特别清爽没负担。

因为它里面没有添加大颗粒的防晒剂，即使是手指关节处，也不会有白白的粉霜卡粉感，吸收非常快。

敏感肌也可以放心使用，小金管的防晒成分都相对温和。

今年升级版还特别添加了余甘子提取物和腺苷，前者能够保护和增强皮肤屏障，后者可以修复细胞，预防光老化，都是颇有养肤功效的敏感肌友好成分。

而且提醒一下，防晒霜不能久放，一旦开封了就必须几个月内迅速用完。

所以小金管设计的30ml刚刚好，夏天一个月左右就能空瓶，不会造成任何浪费。

小小一只，正好能放进随身的小包里，上飞机也不需要托运，随时都能用，太方便了。

欧莱雅的价格你们也知道，性价比非常高，平时也不过170一瓶而已，赶在618之前，我刚看了看，只需要280就可以到手相当于3瓶的量，这优惠力度未免太划算！

像这种必备的夏日消耗品，那必须囤起来啊！

欧莱雅小金管

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最后，除了防晒霜，物理硬防晒手段也不能落下。

比如对脆弱又容易长皱纹的眼周肌肤而言，墨镜绝不可少，基本上白日在户外我随时都会戴着，一定要选深色镜片的，才抵挡得住夏日骄阳。

还有防晒伞也需要出门常备，要买那种专门的黑胶防晒伞，完全不透光那种。

绝对不能随便拿雨伞代替，防晒效果会差很多，不要嫌麻烦，而且伞下的温度也会跟着低上几度。

还有我每天傍晚去跑步的时候，没办法带伞，我会专门穿一件薄薄的防晒外套，或者一双防晒袖套，也能起到很好的保护作用。

有一次我没做任何防护措施去跑步，第二天立马肉眼可见的黑了起来，可见夏天真是一点也不能偷懒。

另外饮食上也要注意，白天不要吃芹菜，韭菜，白萝卜之类的感光食品，不然出门的时候皮肤对光线更敏感，容易晒更黑。

不过也不要因为怕晒黑就闭门不出啦。

每天适当的接收阳光，身体才能生成足够的维生素D和钙质，而且适度光照也对抑郁情绪有很好的抑制作用。

还是值得尽情出门的，只要做好防晒工作。

祝大家享受这个夏天。

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