俗话说“爱美之心，人皆周知”无论男生女生都渴望自己能长得好看一点，毕竟，在这个看脸的社会，长得好看的人确实更受欢迎。我们的颜值基本都是遗传的父母，但正所谓“一白遮百丑”，若是皮肤白皙，很为颜值加分，所以不少女生都非常地追求美白。

在追求美白的道路上，不少人选择打美白针、涂抹各种美白精华等，而内调是他们经常忽略的，所以很多时候感觉自己明明花了很大公分去美白，效果却不尽人意，这都是因为忽略了内调啊。

皮肤科主任分享：

美白的4种食物，女人若常吃，皮肤白嫩透亮气色好

1、西叁

西叁富含硒元素、维生素C以及烟酰胺这3种成分，其中硒元素不仅可以修复受损的皮肤屏障，同时还具有强大的抗氧化功能，清理体内自由基，从而延缓皮肤衰老；而维生素C+烟酰胺能抑制黑色素的生成，分解淡化已经形成的色斑沉着，让肌肤恢复白皙嫩滑的健康状态，同时加强皮

肤的锁水功能。

2、西兰花

西兰花的营养极其丰富，富含优质的蛋白质以及维

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生素，其中维生素C和维生素A是美白肌肤的营养元素，能有效预防黑斑、雀斑的产生，而且西兰花还含有丰富的胶原蛋白，及时给肌肤补充胶原蛋白，汤肌肤看起来年轻有光泽

3、丝瓜

丝瓜是很常见的一种蔬菜，吃起来不仅美味，还有美白的作用，它里面的营养成分非常丰富，不仅有蛋白质、维生素，还含有大量的胡萝卜素，这些成分能够加速身体的新陈代谢，让身体的毒素能够尽快地排出来，从而让皮肤变得更加有弹性，更加白皙。

4、黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，修复受损晒伤的皮肤细胞，同时分解淡化已经形成的雀斑，缓解皮肤过敏，有很好的美容养颜的作用，而且外用黄瓜敷面膜，也有具有很好地保湿补水效果。

要想拥有健康白皙牛奶肌肤，日常还要坚持做好3件事

1、坚持多喝水

都说女人是水做的，这话有一定的道理，女人一旦体内缺水，皮肤细胞就会失去活力，呈现在脸上的就是皮肤干瘪，出现脸部下垂、法令纹加重等皮肤问题。因此，建议每天至少喝8杯水，保证2000毫升的饮水量，尤其早上起床要空腹喝一杯温开水，能促进身体新陈代谢和血液循坏，不仅对身体健康有益，同时还有美容养颜的作用。

2、坚持运动

运动非常的关键，很多女生之所以出现各种皮肤问题，都是日常久坐不运动导致的，身体新陈代谢变得缓慢起来，体内的垃圾毒素不能及时地排泄出现，皮肤就会变得暗沉蜡黄，长痘长斑等。因此，建议女生每天至少运动1-2小时，出汗的那种，利于身体的排毒，让肌肤看起来通透白皙。

3、保证充足睡眠

人体一旦进入睡眠时间，身体各器官就进入新陈代谢，皮肤也进行自我修复阶段，所以常有人说睡“美容觉”，因此，女生每天至少保证8小时的睡眠时间，不要熬夜，熬夜对皮肤的伤害是巨大的，不仅会导致身体免疫功能下降，容易生病，同时还会导致内分泌失调，引发黄褐、雀斑等色斑沉着。

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