关注现实生活，越来越多的人意识到饮食安全和营养；总有人问我“推荐大家吃什么健康零食”，其实，我更建议大家在日常生活中吃点新鲜的水果，水果美味且营养丰富，既好吃又有实际性好处，这可是一类可以给生活增添乐趣的食物。水果当中，有不少人关心“柠檬”，常吃柠檬对身体有哪些好处？吃柠檬的过程中又该注意些什么？健康吃柠檬，“动脑”吃水果，收获到不一般的幸福。

爱美的女士，常吃柠檬对身体有哪些好处？

增添水果的摄入量，满足膳食宝塔的膳食要求：

柠檬是一种水果，生活中常吃柠檬，可以帮助我们满足“中国居民膳食指南”当中250—400克的水果摄入量，有效之举。

补充营养物质，还原“营养富足”：

柠檬当中富含多种营养物质，这其中包括维生素C、有机酸、膳食纤维等营养素，常吃即为有效的补充，这种补充即可以帮助机体预防牙龈出血等多种营养素缺乏症，靠谱之举。

促进肠道代谢，让您远离便秘等肠道问题：

现代人由于饮食、运动、生活压力等多种原因，患便秘的人越来越多，经常吃点柠檬，既补水又能补充膳食纤维，两种物质的足量摄入皆可以促进肠道的代谢，加速排便，从而就可以预防便秘、结肠癌等肠道问题。

增强食欲，推动进餐：

柠檬是一种“酸酸甜甜的水果”，饭前食用可以激发我们的食欲，让我们变得更爱吃饭；干燥的季节总是很难过，小小的柠檬必然可以让我们的生活变得更加有趣和精彩。

抛开营养素的剂量，吃柠檬可以美白、强大机体的抗氧化能力：

柠檬当中富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化营养物质，这些物质的摄入可以帮助我们更好地预防细菌等有害物质的侵袭；抛开剂量来看此事，应该常“吃”。

用柠檬泡水，可以增加饮水量：

有的人不爱饮水，主要是由于白开水的味道较为寡淡。现实生活中推荐各位用柠檬、柚子、橙子等水果泡水，用美好的味道增加饮水量，促进身体的新陈代谢，让生活变得更加“通畅”。

柠檬虽好，进食同样要靠谱：

限量品鉴：

再好的食物，也不可随心狂吃，柠檬亦是如此；吃柠檬可以，但建议大家每日食用柠檬的量不超过200克，给其他的水果留出足够的空间。

享受美味的方式有很多，可以随心选择：

对于柠檬，我们可以洗好直接吃，也可以泡水饮用，还可以烹以沙拉、甜点，不同的方式，不一样的美味，可以变换选择。

有些人要少吃：

胃肠敏感的朋友要少吃，柠檬有点酸，不给消化系统增添烦恼。

血糖较高的人应根据自己的身体状况适时、适量食用。

过敏个体，不吃为好。

小小的柠檬，好看且味道独特；安心品鉴，收获美味与健康；春日干燥，不如来一颗柠檬，给生活增添一丝乐趣，还原美好。

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