现在很多人都想要美白自己的牙齿，关于牙齿美白的方法有很多，不过不是每一种都适合人们的，大家应该要选择比较科学的方法。食物能够帮助人体起到美白牙齿的效果，吃什么比较好呢?也有一些人会有疑问，怎么做能够美白牙齿，下面会有详细的介绍。

美白牙齿的方法

饭后漱口

想要自己的牙齿变得更白，大家在吃完饭之后要常漱口，漱口不但能够帮助清洁口腔里的食物残渣，还可以很好的预防牙齿变黄。要知道人们吃下去的食物，普遍含有色素，这些色素非常容易附着在牙齿上，如果说不能及时清洗掉的话，很容易沉淀着色。

用吸管喝饮料

人们在平时喝的饮料当中，多数都是色素饮料和碳酸饮料，大家应该要预防色素饮料会“染色”在牙齿上，并且碳酸饮料会腐蚀牙齿。所以说人们在喝饮料的时候，应该要选择吸管喝饮料，这样能够防止饮料色素沉着和伤害牙釉质，防止牙齿变黄。

刷牙前含点醋

对于想要美白的人来说，在刷牙的时候，可以含一些食用醋(白醋、陈醋都可)，一般来说2~3分钟吐掉，然后应该要及时的刷牙。这种方法对亮白牙齿有一定的作用，不过这个方法不建议经常做，主要是因为长时间使用食醋，容易使牙齿变酸。

不过这个方法应该很少人能够坚持，毕竟要把食醋含在嘴里3分钟就是一个大挑战，还是用点功能牙膏来得简单快捷有效。

正确的刷牙方法

牙齿变黄也有一个原因是因为清洁不到位。国际上推荐使用巴氏刷牙法，刷毛与牙龈呈45°，上下左右各刷够半分钟，刷毛要确保接触到每个牙齿表面和缝隙，整个过程持续2分钟。

美白牙齿吃什么

一、豆腐

豆腐作为为常见的豆制品，蛋白质含量丰富，不仅能够美白皮肤，对于牙齿也有相当不错的美白效果，除此之外，豆腐中含有很多人体必需的微量元素，能够保护牙齿健康，防止虫牙蛀牙等一系列问题，想要通过豆腐美白牙齿的朋友，不妨将海带和豆腐混合着吃。

二、芥末

芥末不仅是一种常见的调味品，而且还含有能够使牙齿美白的成分，所以千万不要因为芥末呛人的味道而拒绝它，无论是吃面还是吃其它食物都可以放一点芥末，这样可以使牙齿看起来更加的洁白。

三、洋葱

洋葱也能起到美白牙齿的作用，洋葱中含有大量的硫化合物，具备很强的杀菌功能，能够有效的杀死附着在牙齿表明的细菌，进而使牙齿看起来更加的洁白，所以想要美白牙齿的朋友，不妨多吃一些洋葱。

四、香菇

香菇营养丰富，是很多人餐桌上的常见菜，其实香菇中含有一种叫做香菇多醣体的物质，这种物质不仅可以有效的防止蛀牙，而且能够杀死牙菌斑，使整个牙齿看起来更加的洁白。

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