晒太阳是一件很平常的事情，很多女性朋友为了爱美怕晒黑，平时就特别注意少晒太阳，其实偶尔晒晒太阳是有益身体健康的

根据国外一些研究表明,每天晒太阳有助于帮助促进人体内的甲状腺素、肾上腺素以及色素的分泌帮助改善情绪低落,预防抑郁症。除此之外，晒太阳还有很多的好处哦。

第一，晒太阳可以补阳气。

不用吃各种补品，不要吃什么保健品之类的，就多晒太阳吧，正常吃饭，多晒太阳，自然可以増加抵抗力了。

第二，晒头顶可以补阳气。

头是五脏的精华，适合在中午去晒

最好在午饭后脱帽到室外散步，15分钟就好了。

可以促进大脑的发育，也有助于头发的生长。

第三，晒后背可以调气血。

人体的后背属阳，每天下午4点去晒后背，是储存维生素D的最好时间，穿着衣服外出晒太阳，注意后背朝阳。

第四，晒腿脚保护自己的阳气。

阳光下多晒晒腿，晒晒脚，可以增加钙的吸收，可以存储能量，可以帮助自己抵御风寒。

第五，晒手心有助于睡眠。

人很少会去晒自己的手心，但是手心是给人出大力气的。外出晒太阳的时候，可以伸出手，掌心朝着太阳，可以缓解疲劳，促进睡眠。

第六，晒太阳的最好时间段是上午10点到下午4点。

这个时候，太阳最好，充足，天气也暖和了，地上的潮气也散发得差不多了。自己就找理由去阳光下玩玩吧。

晒太阳也是有讲究的

虽然晒太阳对健康大有裨益，但也不能一味暴晒,要讲究不同年龄段的人对日光的承受能力，从而选择不同的时间、方法等｡

老年人：

每天两次，选在早上10点前和下午4点后，每次20—30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是老年人储备体内维生素D的大好时间。接受适量阳光有助于防治骨质疏松和抑郁症。但晒太阳时也要有度，一旦引起皮肤发红、脱皮等，要立即暂停｡

年轻人：

每天要晒1—2个小时，可选在上午6—10点和下午4—6点进行。年轻人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，所以平时应尽量多晒太阳｡

少年儿童：

对于儿童来说，这时身体成长发育得最快，需大量的维生素D来辅助身体吸收钙，所以更应该多晒太阳，不过要避开正午12点至下午4点之前的阳光。其余时间都可以沐浴阳光，因为缺乏维生素D，会导致儿童生长缓慢｡

婴幼儿：

婴幼儿由于皮肤娇嫩，容易被灼伤，所以要选阳光不强时的清晨或傍晚，每天一次，每次15—30分钟即可｡

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