小编天生皮肤黑，所以对美白的话题从来不落下，如果是夏天因紫外线照射而导致的，敷敷面膜，或者是一个冬天过去皮肤就白回来了，而对于天生的黑美人们，要注意了，不仅要做好防晒，内调也是十分有必要的，多食用有美白功效的食物可分解体内黑色素。

美白防护篇

1、避免在早上10点至下午2点外出

如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。

2、使用防晒产品

每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2——3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。

3、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。

以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。

4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。

天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤;天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。

5、舒缓紧绷的身心。

生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。

6、不要摄取含有人工食品添加剂的食物。

健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

美白食疗篇：

山莲葡萄粥

→宫廷宝贵美白秘方

[材料]

生山药切片50克，莲子肉50克，葡萄干50克，白糖少许。

[做法与用法]

将三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可将三物同蒸烂成泥，加糖食之。

可容颜悦色，健美抗衰老，有使皮肤细嫩美白的作用。补中健身，益脾养心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黄白，形体瘦弱等症，皆可食用。

山药，莲子是补益脾气之品，可使皮肤细嫩富有光泽;莆萄干甘平而涩，益气强志，养血红颜。故三品合食可强补心脾，对久病体衰者甚为相宜。

红糖白米

芋头粥

→→为身体注入新鲜血液造就好气色

芋头100克，白米50克，红糖适量。

做法与用法

先将芋头洗净去皮，切成小块，与米同煮做粥，粥成将芋头块捣成泥状，加糖作早餐食之。

生肌长肉益气宽肠，健脾强肾，功似山药。凡属脾肾两亏之身体赢弱者，皆可作补品常食并可养颜。

据古藉记载，芋头的品类有14种。今食用的芋头，系《本草纲目》中的“甘”。甘他品种有小毒，且有破宿瘀血的作用，当区别之。

牛乳粳米粥→→天然谷物吃出细腻白白肌

牛乳1杯，粳米50克，酥油适量，白糖适量。

做法与用法

煮米成粥如常法，另熬乳沸，兑入粥中，再放入酥油少许，搅匀加糖食之。

牛乳可

美白肌肤，粳米可补血红颜，乌发养发，抑制皮肤粗糙。补中益精气。凡因虚劳赢瘦，阴虚体弱而引起的神疲乏力，食欲不佳者均可食之。

以牛乳酥油补益身体，治疗虚劳诸症，早在晋陶弘景时，即有所论述，尤以老幼饮用甚宜，可养发养颜。

2014

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敢不敢测试你诱不诱人？

1、拍个人写真时，你最喜欢以下哪种服装？

波西米亚裙子-2

制服-6

个性裙子-4

2、拍棚内景写真时，你喜欢哪种布景？

狂野-7

文艺-3

另类-5

3、若是拍写真外景，你最想选择以下哪个景点？

海边-8

荒原-9

草地-12

4、若从天气或气象变化来选，你最想在什么时候拍？

阴天-7

晴天-3

无所谓-11

5、拍照时你最想摄影师通过拍摄技巧和角度，修饰你身体的哪部分？

腰部-8

脸部-13

腿部-12

6、如果是拍婚纱照，你会选择以下哪款婚纱呢？

紧身婚纱-10

蓬蓬裙-3

大露背-5

7、若是能旅行拍婚纱照，你最想去哪拍？

马尔代夫-9

泰国-14

法国-12

8、你会追着看还在连载的电视剧吗？

是的-16

不会-15

还好-19

9、你觉得越长大，越怎样：

越孤单-15

越多烦恼-18

越多责任-20

10、朋友问你借多少钱，你会犹豫？

一千以上-8

五百以上-5

五千以上-13

11、你一心多用的能力很强吗？

是的-14

不是-9

还好-7

12、和陌生人说话，你会先注意对方的：

眼睛-20

穿着-16

表情-15

13、看到比自己年轻的人，你会感叹自己老了吗？

是的-17

不是-16

还好-19

14、和朋友聚餐，你更愿意选择下面哪种？

野外烧烤-9

大排档-20

家庭聚会-18

15、过生日的时候，生日蛋糕的第一块你会先给谁？

寿星-D

长辈-C

好友-B

16、晚上睡觉的时候，你一般是：

玩一会儿手机-D

看一会儿书-C

躺着胡思乱想-E

17、下暴雨，机场积水严重，旅客滞留机场，好多志愿者都自愿去接送旅客，你会：

自己也会去-F

没时间管这些事-E

给志愿者送点矿泉水-19

18、如果你中了大奖，你会：

很开心-A

会担心别人来找自己要钱-20

立刻计划怎么用钱-B

19、大家一起吃饭的时候，你会点什么菜呢？

泡菜-F

特色菜-D

汤菜-E

20、同事讲的恐怖故事，你会:

听听无妨-C

不爱听这些东西-B

表示自己很害怕-A

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