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医学之声综合整理

正确使用护眼产品。

有句话说

“眼睛是人类的心灵之窗。”

为了爱护“心灵之窗”，商家也是想破了头。

就像前段时间看见了一个新闻，

女子使用蒸汽眼罩后患上结膜炎，

虽然说是因为当事人带着妆还有隐形眼镜所导致的，

但是，她主要的目的是希望能缓解眼部疲劳，

市面上蒸汽眼罩、眼部按摩仪甚至是手机的护眼模式，

这些都说是能减轻眼部疲劳或者是保护眼睛的，

但是，到底是不是真的呢？

眼保健操

为革命，保护视力，眼保健操，现在开始……

这是大家都十分熟悉的眼保健操开场白。关于做眼保健操，你信不信，做眼保健操的时候几乎是100个人有100种做操的方式？

相比起做眼保健操的正确姿势，更多人会关心眼保健操的是否起作用？

从医学角度上，整套眼睛保健操的动作，实则是对眼睛周边进行按压刺激。

根据眼科专家反映，眼保健操做对了其实是有用的，关键是要做准穴位和认真做，这样对缓解疲劳、减少眼部疲劳就会起到调节作用。

因此，眼保健操还是要做，但不能把全部希望都寄托在眼保健操上。

眼保健操究竟能不能预防近视？

眼保健操就是其中预防近视的一种方法。但是如果一边做眼保健操，一边继续过度用眼，用不健康的姿势和方法阅读，没有户外活动，仍然会导致近视。

目前一些“眼保健操无用论”，究其原因是因为忽视了学生们手中的细菌，因为在上课的时候，不仅反复摸到印刷的纸质书本，也会接触到带有铅笔灰的铅笔。然而在双手没有清洁的情况下开始做眼保健操，细菌和病菌就会趁着这个机会溜进眼睛，引起眼部疾病。

眼药水

工作中，看到许多同事，眼睛只要不舒服，都会掏出眼药水滴一下，犹如眼部任督二脉，舒缓眼部疲劳，瞬间激发继续工作的动力。

事实上，眼药水是药，人们不是常说，是药三分毒，所以眼药水是不能频繁地无节制地使用，原因有二：

1、一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。退一万步说，就算这些防腐剂的种类和浓度都在安全范围内，但是如果长期使用含防腐剂的眼药水，就会容易造成眼角膜损伤，甚至引发干眼症等眼部疾病。

再说，眼科医生一般会用不含防腐剂的人工泪液帮助缓解疲劳。

2、市面上一些眼药水含有缩血管剂，如带有“抵抗视疲劳”和“清凉醒目”等字眼的眼药水，请谨慎使用。

如果眼睛出现干涩、酸胀等用眼过度的症状，可以适当使用一些具有缓解眼部疲劳作用的眼药水。但是不能频繁使用眼药水，对于经常使用电脑的人来说，每天滴3-4次即可。

护眼模式

从古到今，人们都少不了采取一些“掩耳盗铃”的行为，在护眼选择上也是。

从手机到Ipad、电脑，有不少网友开始在夹缝中探索各种护眼模式。

以下这几种“护眼行为”，你都做过几个？

A.电脑屏幕的“护眼绿”

B.手机屏幕的“护眼模式”

C.阅读小说的“夜间模式”

D.缓解眼部疲劳和调整视力的“视训动图”

一些人将电子产品的这些护眼模式打开，进行一番心里安慰后又能再奋战几小时，但这般用眼，真的就不会损害眼睛了吗？答案当然是否定的。

看绿色

有一种颜色，被大家认为是对视力很友好的颜色，我想你也知道这是绿色。

绿色一直被认为能保护眼睛，比如：看着摆满桌面的绿色植物、把word文档页面设置成护眼模式（绿底）、把电脑桌面和手机壁纸设置为豆沙绿……

但事实上，绿色≠保护视力，他们俩真的没什么关系。

人们的眼睛会疲劳，原因是长时间看书或者一直盯着电脑屏幕，眼球的睫状肌一直处于收缩的紧张状态。

如果眼球的睫状肌长时间得不到放松的话，它就不能回到原来的状态，医学上这称之为

“睫状肌痉挛”

睫状肌痉挛无法调节意味着眼睛只能看清近距离的东西，不能看清远处的事物。这就是长时间看电子屏幕容易近视的原因。

如果在这个时候，把电脑的屏保换成绿色、把电子屏幕换成护眼色或者看一些绿色的东西，睫状肌还是没有得到放松。该疲劳还是疲劳，该近视还是近视。

眼部保健用品

寒冷的气温加上干燥的天气，让许多人的眼睛快干成撒哈拉沙漠。

再加上人们长时间看手机、电脑，泪液就更容易被屏幕“烤干”，即使有眼药水也无法搭救。

许多医院、门诊都排起了长长的队伍，一问全都是去看“干眼病”和做眼部理疗的。

有些人为了方便省钱，也会自己在家或在公司做起各种眼部保健。

蒸汽眼罩

方便快捷的蒸汽眼罩可是大家的首选，小小一包轻便不占位置，包装袋一拆眼罩一戴睡一觉就能缓解眼睛干涩、疲劳，多省事。

而且医生也承认了，使用蒸汽眼罩能对眼皮进行加热，里面的油脂就会变软流一点出来，滋润我们的双眼。

反正不管原理如何，划重点就是：的确有用！

但许多人为了更方便，会作出错误操作，这样反而会伤害我们的眼睛！

虽然市面上有部分睡眠眼罩上并没有标注“使用禁忌”，但大部分都是有说明的。

以下情况不适宜使用蒸汽眼罩:

1.配戴隐形眼镜、带有眼妆以及刚使用眼药水滴眼后。

2.眼部有眼疾或使用时眼睛出现不适反应的（过敏、瘙痒、红肿等）。

3.不适合儿童使用，成人使用时不可用力揉搓和摇晃眼罩。

眼部按摩仪

眼部按摩仪在近年来也是很火的一款产品，根据宣传效果来看，它不仅能赶跑眼疲劳，有的甚至宣称能让人在睡梦中摘掉眼镜。

眼部按摩仪是不是真能让人恢复视力还有待考究，但因使用不当而出事的新闻却层出不穷。

对此，有医生也曾评论过，通过按摩治疗近视很可能是智商税，因为大家都知道近视是无法治愈的，最多只能通过一些手术或其他手段进行矫正。

很明显，眼部按摩并不算其中之一。

护眼小妙招

一、远眺

在学习的过程中，眼部肌肉会处于紧张的状态，时间长了，就会出现眼部疲劳的情况，所以，学习一段时间后，应站到窗边远眺几分钟，或者是闭眼休息一会儿，这样可以使眼睛放松下来，有助于缓解视疲劳。

二、做眼保健操

做眼保健操可促进眼球及眼睛周围的血液循环，有助于缓解视疲劳，保护视力，在课间时间，可以做做眼保健操，这样不仅让眼睛得到了休息，还能达到消除眼疲劳，保护眼睛的作用。

三、少熬夜

熬夜会导致用眼时间过长，出现眼疲劳的情况，缓解眼疲劳的最佳方式是让眼睛休息，所以，要尽量减少熬夜次数。另外，睡前也可以做个眼部热敷，有助于缓解眼疲劳，还能起到助眠的作用。

四、滴眼药水

出现眼疲劳的情况时，可以滴1到2滴的眼药水，可以在短时间内起到缓解眼疲劳的作用。需注意的是，滴眼药水的次数不宜过于频繁，否则容易伤害到眼睛。

其实，如果喜欢使用蒸汽眼罩多朋友们，只要注意规范使用即可，关于爱护眼睛毕竟还是要在生活中养成良好的习惯才行的，毕竟光靠一些外力辅助也并不是长期有效的方法。

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