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摘要：

1：养生一字诀【晨起一杯水，到老不后悔。多食一点醋，不用上药铺。冬天一点姜，益寿保安康。乱吃一顿伤，错过千顿香。饭前一口汤，胜开好药方。饭后百步行，健形又健腰。多练一身功，老来少百病。练出一身汗，小病不用看。一药一个性，乱服会送命。要活一百多，心胸常开阔。】

2：【生活百科】吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。

3：“骨刺”和“骨质增生”。这是由于老年人的关节软骨基质软化并失去弹性，从而产生疼痛和运动障碍，最终会因关节软骨全部脱失而导致关节畸形和功能丧失。通过补钙可改善中老年人的骨骼代谢异常，增加钙质吸收，把降钙素分泌量降下来，增加骨钙含量，既可防骨质疏松又能治骨质增生。

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