消灭产后关节痛

生了孩子当了妈，终于卸货，一身轻松。以为接下来就是精心照顾我的小天使了，万万没想到，身体仿佛不是自己的一般，往日肩能挑手能扛的女汉子，瞬间手不能拎，膝一弯就疼。甭说抱娃了，坐着奶娃手都没力。这是咋回事儿呢?

都是“产后关节痛”这个小妖精惹的祸，每个妈咪都会出现产后关节痛吗?有什么好的缓解办法没有呢?别急别急，让我们集合各路妈咪的经验，代表月亮消灭这个小妖精，让她彻底消失。

一、产后关节痛，激素变化惹的祸

产后女性体内的孕激素急剧下降，整个身体的激素水平要经历一个重新平衡的过程，而激素又对关节骨头的代谢起着重要的调控作用。除了激素水平的变化外，在怀孕的过程中女性的体形也发生了明显的变化，这些变化都会使身体脊椎和下肢各关节的受力点发生明显的改变；产后身体“减负”了，关节的受力点又得重新调整。因此，妈咪们在生完孩子之后，或多或少会有关节疼痛发生。

除此之外，以下几点也是导致产后关节痛的原因。

(1)神经压迫。妊娠期间，在体内循环的水分整体增加。所以手腕等处的韧带出现水肿，压迫了支配手指的神经通道——正中神经，因此会感到麻木，疼痛，即造成了腕管综合症。

(2)维生素B12不足。缺少这种维生素会引起末梢神经障碍引起关节麻木，疼痛。

(3)过早做重体力活，受凉。妈妈如果在产后过早、过多地从事家务劳动，或过久地抱孩子，或接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛，患上最常见的“妈妈腕”，临床上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。

(4)月子期间活动少。产后妈妈坐月子期间，由于活动减少，甚至很少下床行走，会使足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱，其对体重的支持和运动时震动的缓冲作用大为减弱。

因此，在坐月子期间，妈妈要好好休息，减少劳动和碰冷水，避免患产后手足关节痛。

二、预防产后关节痛：保暖、补钙、多休息

护腕护膝做好保暖，防胜于治

新妈妈在做月子期间，应该少吹风，避免受凉。中医认为，产后气血不足，寒气很容易侵入体内，造成气血运行不畅，表现为关节疼痛，酸楚、麻木等产后身痛。所以在坐月子期间，体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝，最大程度的避免重要关节的受凉，同时有条件的话，月子期间要尽量温水洗手，不要过长时间站立，最重要的是要保证睡眠质量，避免过于劳累。

如果你说，嗷嗷待哺的孩子怎么办?这个问题的话，你可以，抱你婆婆和亲妈的大腿，实在不行，花钱请个月嫂，好好过完月子期间，将自己的身体调理的棒棒的，未来带娃，那可是一个任重而道远的艰巨任务，随着时间的推移，娃儿越来越重，当妈的个个都要做到肩背手提还能抱孩子，因此，保护好关节，防止产后关节痛，从现在开始吧。

哺乳期要补钙，赶走关节痛

新妈咪要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质。产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见，产后女性钙流失的速度那是非常多。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。可哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。

因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起关节疼痛、腿脚抽筋等，所以不光是孕期补钙，哺乳期特别是月子期间，也要根据妈妈的身体体质来考虑，及时补钙。

三、缓解产后关节痛：偏方很有效

如何缓解产后关节痛呢？以下几个民间方法，据说很有效，一起来看看吧。

(1)艾叶熬水泡澡：用新鲜艾叶100g(干品50g)与几片生姜一起熬大半桶水，把水汇入温度适中的热水缸中泡澡。

作用：艾叶有理气血，温经脉，逐寒湿兼止疼的功效，产后母亲气血两亏容易受风寒湿邪，宜经常使用它煮水洗身子。

(2)生姜捣泥敷贴：取生姜适量的，捣成泥状，直接敷贴在关节处或者相关穴位处，用保鲜膜盖上，使姜泥不至立即变干影响敷贴效果。但是需要注意姜泥会灼热皮肤，皮肉细嫩或者易过敏者慎用，以免损伤外皮。

作用：驱风散寒，增进关节周围的血循环与代谢。个别痛点明显的母亲宜多用这种方法辅助治疗。

(3)粗盐袋热敷法：买食用粗盐1斤，炒热后加艾叶50g，装进纱袋后再用透气性比较好的布包住，敷在患处，但是需要注意调节好温度，防止皮肤烫伤。

作用：缓解局部炎症，改善关节代谢功能。最好能一日一回，连续坚持一个礼拜以上，盐可重复使用。

产后42天至6个月是产后妈妈全面恢复的黄金时期，无论瘦身塑形、平复疤痕，还是祛妊娠纹和色斑，切莫错过!

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