美白和减肥一直都是女人们梦寐以求孜孜不倦所追求的东西，完美的身材洁白无瑕的雪白肌肤，几乎是所有女人都希望得到的。但是，日常生活中，您是不是还不知道哪些食物能够帮助您美白呢？无须担心哦，今天小编就为您准备了几种日常生活中最常见且具有美白功效的食物哦。

补充水分，保湿，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化色斑，还可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

是增白、去皱的天然美容品。长期食用丝瓜或用丝瓜擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。(丝瓜水放一夜后，用纱布过滤一下，在加上甘油和酒精就可以使用了，防皱)

猕猴桃

其所含维他命C和维他命E有抗氧化作用，有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。还可以帮助消化，防止便秘。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有用的。

西红柿

对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

可增强皮肤的弹性，具有增白和滋润和保湿的功能。比较适合油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，面摸中加入草莓汁，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。入睡前喝一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。

具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使肤色健康红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在脸上摩擦和按摩，然后再洗净，有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。

营养丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的功能，饭前食用200～300克可以调理肠胃功能，丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。

丰富的维他命不仅能淡化色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤的新陈代谢，肤色暗沉的人可用纱布侵菠萝汁哦擦拭，长期坚持能起到美白肌肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤。

含有大量的维他命C，用桔皮泡水喝，补充维他命C，增强皮肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

牛油果

能柔软和滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔，用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶，捣成糊状，可作面膜敷脸，尤其适合干性皮肤，能有效滋润肌肤。

富含维他命C和钙质，美容功效有：增白洁肤、祛除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于皮屑较多的人，可以用柠檬汁混合橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好，还可以软化角质，祛除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在漆盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

只要您长期坚持下去，这些都不会再是您所梦寐以求的了，因为您完全可以通过自己的努力来得到。日常生活中的蔬果只要您选择对了用对了，美白或者是减肥都是很容易达到的。

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