今天是

国际劳动妇女节

InternationalWorkingWomen'sDay

各位职场的、在家的妇女们，节日快乐！

听说，没结婚小姑娘都不愿被叫“妇女”，猜想是觉得妇女这个形象不够美吧。职场家庭两头跑，没时间打扮，没几年就成了“黄脸婆”。

但时代不一样了，现代女性，爱工作，爱家人，也不会亏待自己。健身、美容，把自己拾掇的美美的。这方面，男同胞真该学学呢。

医馆君也给广大女性朋友准备了一份大礼：

老中医、著名营养学家的养生方，不仅能预防疾病，还能美容养颜。

陈淑长

1940年生，第四批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，北京同仁堂中医药大师，擅长治疗周围血管疾病及外科疑难杂症。

她76岁了，但是依然皮肤光洁、面色红润少纹、头发浓密亮泽。

跟同龄人比，脸上色斑也少，手上、脚上皮肤都特别好。她有什么保养心得呢？

1、早饭：

按时按量吃，牛奶、麦片、葡萄干、奶酪、面包片等，最后把一小勺（1～3克）

三七粉

混在少量牛奶中喝下去

2、午餐

富含蛋白质，多吃蔬菜

3、晚餐：

饭前6个枣一颗核桃，经常换花样吃，比如

煮熟后放蜂蜜或红糖或冰糖，之后再吃饭

吃完早饭后，她总会剩下一些牛奶，泡三七粉吃。

三七药性平和，能够活血通脉，帮助血液循环，

早晨喝了之后，大脑血液供应状态良好，并且对大脑和心脏都有好处。

三七有个别名“金不换”，补血效果好，

她建议

女性30岁以上，有色斑的人，每次可以用1-3g的三七粉，

兑在牛奶或者白水里喝，久而久之会有意想不到的效果。

她是中国最早研究周围血管病的女专家，她

围绕着气血自我设计了一套运动方案：

工作的时候，脚底动着，转圈、绷脚、屈曲，带动腿一起做运动。

她特别注重脚部的保健，从20多岁起，她就不穿前面露脚趾头的凉鞋了，而且从不光脚穿凉鞋。寒从脚底生，她认为，双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行，

每天晚饭后，陈淑长都会慢走近1个小时；

除此之外，她还会经常按揉身上的这3个穴位：三阴交、足三里、涌泉穴

三阴交，是肝脾肾三条阴经交汇的穴位，经常按压，能调补肝脾肾，让先天之精旺盛，后天气血充足。

陈彤云

1921年生于北京中医世家。著名的国家级中医皮外科专家

陈老注意饮食的平衡调摄，吃的清淡喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥。

饭菜，吃的都是普通的蔬菜，肉类里面经常吃鱼，每天一顿水果餐

她喜欢运动，年轻时她喜欢游泳、打球，年事渐高后，工作之余仍然要求自己保持每天快走5000步的运动量，一边看新闻联播，一边走路。

这是陈老爱吃的几种羹和粥

1、银耳红枣莲子羹：

用料为银耳、红枣、莲子，她还要加一个特殊的东西——梨。她说，梨是养肺阴的，可润燥生津。

2、杂粮粥：

黄米、绿豆、红小豆、黑米、大麦米、芸豆、红小豆、黑米等，有时还可以放点儿葡萄干、黑芝麻、花生、白果、核桃、栗子在里边。以自己的口味喜好为主，可随意增减。

3、阿胶羹：

阿胶250克，核桃仁（拍碎）150克，炒黑芝麻150克，冰糖250克。黄酒450毫升。每天早晚各吃一勺

食疗营养专家，现任中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任，04、08年奥运会中国乒乓球队营养指导。

作为营养学家，她在美容方面也有不少心得，用的都是简单易得的东西：

1、竹盐牙膏洗脸：

竹盐牙膏质感很细，里面的盐分不会伤到皮肤。其中的竹子和冰片成分可以清凉、消炎，清理面部的火气，收敛皮肤，对容易长痘起包的脸来说，最为适宜。

2、用过期牛奶

把牛奶“放过劲儿一点”，即把到期的牛奶再放上一两天，等发酵、发酸后用来洗脸，一周用上一两次。

3、用醋让皮肤细嫩

把熏醋稀释到肉眼看不到颜色的程度，然后轻轻往脸上拍，拍到十几下脸部就会红润，也会感觉皮肤细嫩，这时就可以停止了。洗脸和润肤之后，再用稀释了的凡士林涂在脸上，就可保湿。

王宜对盐有很多关注和研究。迟暮的慈禧太后用盐水洗脸，医院里用盐水清疮，依据的就是盐有美容和杀菌、消炎的功效。

所以，王宜每当出差，都不忘记带上这个牙膏，既用于刷牙又可以洗脸。

她晚上泡脚，也会往水里加一点盐，

用淡盐水泡脚

作为营养学家，王宜吃饭有个原则

:“一尝二吃三停”

第一口是为了品尝味道而吃，第二口是为了需要而吃，到吃完第三口，即使菜肴再美味，也不再吃这一种，而要进食另一种。

王宜是运动员出身，喜欢游泳，运动健身方面，她也有不少心得。一位常年腰酸背痛的缓和，她教了这个

“爬行健身”

方法，很简单，就是双手和双脚在地上爬。

她说，这个运动

，可以加速全身的血液循环，增加肺活量，对人体颈、肩、腰、胯、四肢以及脏腑都是很好的活动，而且保护膝关节、颈椎和腰椎，还能养发。

她还有不少食疗小偏方，操作简单，效果也不错。

心烦失眠

用10克莲子，10克小麦，50克小米，熬粥，每天早晚喝上两回。

头晕失眠，面色发白

用15颗龙眼肉，3颗大枣，50克粳米熬粥，每天早晚喝上两回。

胃痛：试试酵母粉

胃炎犯时，胃像针扎一样疼。用温热水冲服一小勺，早晚冲服两次，服两天。王宜说，酵母的营养很丰富，酶可以激活胃动力

干大枣：补脾又润手

有一些女性，无论怎样保养，手也不够滋润。王宜说，问题可能出在肝上。肝与手相连，肝脏健康，手自然柔软润泽。每天吃一两个干大枣，补脾的同时也会带来润手的效果。

西兰花：防治关节炎

王宜说，西兰花可以防治关节炎，是因为西兰花的抗氧化能力强，可以帮助关节内软骨延缓脱落。另外，西兰花的钙含量可与牛奶媲美，其矿物质成分比其他蔬菜更全面，比同属于十字花科的白菜花高很多，堪称美味的蔬菜良药。

三文鱼：防治心血管病和高血压

王宜说，三文鱼的鱼皮中所含的不饱和脂肪酸要比鱼肉还高。三文鱼不但含蛋白质、维生素，而且富含脑黄金和脂肪酸，可防治心血管病和高血压。选购三文鱼，鱼肉应结实有弹性，带自然光泽，色泽应为浅橘红色，有明显脂肪层，鱼肉呈苍白色最好不要食用。

来源：中国妇女报、生命时报

编辑/制作：医馆君

温馨提醒

1、点击底部标签“会员中心”进入空中诊室

2、空中诊室为“会员福利”，如何加入会员，回复VIP查看

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。