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我们都梦想拥有完美、容光焕发的皮肤，但随着新产品的上市和互联网上似乎无穷无尽的护肤建议，找到对你的护肤最有帮助的方法并不容易。你知道基本的——多喝水，充足睡眠，洗脸，但是中间的一切呢？幸运的是，不需要花很多钱在任何神奇的保养方法或昂贵的面霜上，就能获得完美的皮肤。

我们与皮肤科医生和顶级美容专家进行了交谈，并列出了一些最好的护肤建议。从选择适合自己肤质的洗洁精来说，清洁化妆刷是非常重要的。这些简单的技巧——加上一些来自好管家协会3354美容实验室的，会帮助你的皮肤尽快焕发光彩。

1.使用适合你皮肤类型的洁面乳。

圣莫尼卡的皮肤科医生艾娃沙姆班博士说，“水杨酸凝胶或过氧化苯甲酰乳液对油性或易长痤疮的皮肤非常有效。”“对于干燥和成熟的皮肤，使用保湿的乙醇酸或乳状洗涤剂。对于有褐斑或黑斑的皮肤，使用亮肤水，如阿尔法羟基酸清洁剂。”

2.不要用太多的产品。

纽约皮肤科医生茱莉亚齐(JuliaQi)博士表示，同时使用多种护肤品是大忌。会伤害皮肤，造成更多毛孔破裂堵塞。

3.日夜保湿。

纽约皮肤科医生珍妮特普雷斯托斯基博士解释说，“最佳保湿时间是在你洗澡后和睡觉前。”避免使用香味浓郁的乳液，确保找到温和的保湿霜，不会每天刺激你。

4.不要摸脸。

齐医生说，弄清楚如何避免碰脸是非常重要的。它不仅会传播细菌并引起——的爆发，还会引起疤痕、皱纹甚至流感或其他病毒。

5.内外补水。

我们采访的每一位皮肤科医生都强调了补水的重要性。康涅狄格州的皮肤科医生莫娜戈哈拉博士说：“缺水意味着光线不足，皮肤松弛。”她建议选择具有以下特点(清洁、保湿、抗衰老)的补水配方。当然，每天喝大约八杯水。

6.避免直接加热。

不要只注意阳光——离取暖器和壁炉太近，也会对皮肤造成严重伤害。“它会引起炎症和胶原蛋白分解。纽约的皮肤科医生黛比帕尔默博士解释说，“我建议你至少保持3米的距离。所以，下次你在明火上烤栗子或土豆泥的时候，退后一步。

7.一周去角质几次。

Gohara博士说：“我们每天失去5000万个皮肤细胞。如果没有任何额外的刺激，它们可能会留在皮肤上，使皮肤看起来灰暗。”要解决这个问题，你应该“选择pH值中性的产品，这样就不会因为脱皮而变干。”不要只停留在脸上。——你脸上的皮肤也需要脱皮。

8.维生素也应该涂在你的皮肤上。

均衡的饮食很重要，但是给皮肤补充维生素的方法不止一种。还有当地的抗氧化剂，也就是含有皮肤滋养成分的血清和面霜(想想维C血清！)。

帕尔默博士说:“这些真的有助于修复皮肤免受阳光伤害。”不知道如何使用它们？最佳的涂抹时间是在洁面后，这样你的皮肤就可以吸收它们，或者可以将它们涂在防晒霜下以增加保护。

9.喝蔬菜汁。

纽约的护肤专家乔安娜·瓦格斯说，虽然起床后很容易就去喝杯咖啡，但选择合适的饮料可能会改变游戏规则。“每天早上喝一点叶绿素，让你的皮肤变得明亮、充满氧气和水分。饮用叶绿素还能刺激淋巴系统，帮助消除浮肿，因此对脂肪团也有好处。”

如果你不喜欢喝一点这种东西，叶绿素补充剂可以在很多药店和健康食品店找到。她还建议喝含有大量蔬菜的绿色果汁:“它能在几天内改变你的皮肤——它有助于皮肤氧化，刺激淋巴引流，所以它也能消除浮肿。”

10.保持健康的饮食。

乔安娜建议:“你的皮肤有一个天然的屏障来保持水分，这是必不可少的ω-3脂肪酸。”“沙拉上的亚麻籽，甚至是核桃，都会立即增加你的ω-3脂肪酸，从而增强皮肤保持水分的能力。”一定要吃低血糖指数的食物。

11.定期清洁化妆刷。

为了对抗感染和毛孔堵塞，普里斯托斯基博士建议进行清洗遮瑕膏和粉底每周刷一次。对于你在眼睛周围使用的刷子，她建议每月使用两次，对于任何其他刷子，每月一次都可以。

方法如下:将一滴温和的洗发水滴入手掌。用温水弄湿猪鬃。然后，将刷毛按摩到手掌中，将洗发水分散到刷子中。避免弄湿刷子的金属部分或刷毛底部，因为胶水会变软，刷毛会脱落。冲洗洗发水，用毛巾挤出水。将刷子放在一边，刷毛挂在柜台边缘晾干。

12.一年365天涂防晒霜——无论晴雨，室内还是室外。

帕尔默博士说:“许多人觉得他们只需要在阳光明媚的日子里或者去海滩游玩时保护自己。”“但事实是，我们需要保护自己的皮肤，即使是在开车、坐飞机或出差的时候。每天暴露在紫外线下会导致明显的衰老迹象。”什么某种防晒霜是最好的？选择一个广谱防晒霜SPF为30或更高，记住每2小时需要重新涂抹一次。

13.防晒不仅仅是防晒霜。

我们谈论的是防晒霜、太阳镜和宽边帽。普里斯多斯基博士说:“防止阳光伤害对你的皮肤是事后治疗的一百万倍。”

14.简化你的护肤程序。

“尝试时尚产品和奇特的配料很有趣，有时效果很好，”普里斯托斯基博士说，“但通常它们下架的速度和上架的速度一样快。”找一种你知道对你有效的清洁剂和保湿剂，并把它们放在你日常生活的核心。

15.睡得更香。

不仅仅是每晚八小时。皮肤也将受益于定期使用干净的丝绸枕套。纽约市斯普林街皮肤病中心的皮肤科医生杰思琳·阿卢瓦利亚博士说:“这种材料很容易滑动，可以防止皱纹的产生。”''丝绸也更容易粘在头发上——它有助于避免缠结和断裂.''，对头发和皮肤都有好处。

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