眼睛是人体最重要的感觉器官之一，

人人都想拥有一双明亮美丽的眼睛，

然而美好的愿望总是被现实所打败，

早上收到手机里发来的工作任务，

对着电脑忙碌了一整天，

晚上要看影视节目放松心情，

时间久了却发现，

薪水没有增加，

眼镜的度数却在“日益增长”，

尤其在这个秋风萧瑟的季节，

干燥的空气还会引起眼睛干涩、

迎风流泪等症状，

想找到应对方案吗？

那就睁大星星眼仔细阅读吧！

日常保养

1.早睡早起，避免不良的生活习惯，尽量不熬夜。

2.注意用眼时间，不要连续对电脑和手机太久，每隔半个小时就眺望一下远方。

3.注意饮食习惯，白天多喝水，避免睡前大量饮水。

注意控制面部表情，

勿养成皱眉眯眼、挤眼、揉眼等不好的习惯

眼部按摩

1.太阳穴：

首先双眼轻轻闭上，然后用双手大拇指的指腹轻轻的按压太阳穴，反复10次，每次按压停留的时间为3-5秒钟即可。

2.鱼腰穴：

在瞳孔的位置上面，也就是眉毛的中间，用双手的食指指腹在眉毛处以画圈的方式进行轻揉按摩大约10分钟，直至眉毛处感觉到有种灼热的感觉为止。

3.承泣穴：

在瞳孔的正下方，眼球与眼眶下缘之间的位置，每天早晚用双手的食指脂肪以按揉的方式按摩下眼睑，每次按摩此处30次即可。

热鸡蛋按摩法：

将鸡蛋煮熟后去壳，用小毛巾包裹住，合上双眼用鸡蛋按摩眼睛四周，可加快血液循环。

苹果片敷眼法：

将含汁量多的苹果切片，敷双眼每次15分钟，可减轻黑眼圈。

土豆片敷眼法：

土豆去皮切成约2厘米的厚片，外敷双眼每次5分钟，可减轻眼袋和浮肿。

保健食物

1.荠菜：

有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。

2.菠菜：

对于预防白内障有很大帮助，眼睛不容易布满血丝，预防“干眼病”等症。

3.玉米：

预防黄斑变性、视力下降，吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

胡萝卜：

保持角膜的透明度，预防夜盲症。

5.樱桃：

减轻眼内压力，预防青光眼。

最后，

希望童鞋们平时注意用眼卫生，

每天抽出几分钟“神游”时间

做一做眼保健操，

保持乐观的心态，

用一双明亮健康的眼睛欣赏

这个五彩斑斓的秋天吧！

白露之际，资深养（chi）生(huo)专家给您推荐几种食物~~

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