秋季属金，主燥。所以入秋后最先感觉的就是秋天的燥气。秋季空气干燥，皮肤易干裂，这个时候女人们总是在为自己的容颜保养尝试各种方法，美白、保湿、祛斑各种各样的护肤品应有尽有，也有不少女性担心其中是否添加对皮肤有害的添加剂防腐剂。这时候为何不换个万全之策呢？

佟话人生为大家推荐一份美容养颜食物清单。

秋季美容养颜的食物清单

1.莲藕——促进新陈代谢，润泽肌肤

吃莲藕可以使我们加快新陈代谢，防止皮肤过于的粗糙，还可以止血，有益于心脏。但是脾虚胃寒者、易腹泻者不宜食用生藕，生藕性偏凉，生吃凉拌较难消化，有碍脾胃，所以宜食用熟藕。

2.木耳——滋润皮肤、改善便秘、养颜祛斑

木耳可以净化血液，所以多吃木耳对皮肤来说个不错的选择。而且维他命和矿物质在木耳中也很丰富。除此之外，木耳还有许多的食物纤维，非常适合因为便秘而形成皮肤粗糙的人。

3.牛奶——人称“白色血液”

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。牛奶可有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。

4.鱼肉——肌肤紧致的秘密

鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

5.红萝卜——有“小人参”之称

红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

6.橙子——膳食纤维高，热量低，助排便

在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，橙子就是其中一种。现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。维他命C阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象。

7.蜂蜜——被称为“大自然中最完美的食品”

蜂蜜对皮肤好相信大家都知道，现代营养学研究表明，蜂蜜营养价值极高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6种是人体生命活动所必需的。

8.胡桃——延缓衰老、滋补养颜

胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻。

9.西兰花——延缓衰老，被称为“天赐的良药”

我们在很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

10.牛肉——给你好脸色

牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

佟话人生提醒

中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令

肺为娇脏

与秋季燥气相通

容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。

1、忌暴饮暴食

秋季是一个收获的季节,同样是一个容易令人神清气爽、胃口大开的季节。这个节气有些人控制不住食欲

容易暴饮暴食

不仅容易引发肥胖

还会对自己的身体造成不同程度的损伤。

2、忌吃辛辣生冷的食物

秋天应该少吃辛辣、燥热等刺激性较强的食物。比如所尖椒等。同时也要避免湿热的淤积,凡是含有清香的食物

都具有散发湿气的作用

所以小编还是提倡多吃点辛香气味的食物

例如香菜、芹菜等。

秋季女性若想美容养颜，要补充适量的蛋白质，以供应肌肤的需要，另外，还需要注意保持大便通畅，排出人体毒素，适度多吃高纤维少污染的蔬菜。

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