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大家好，我是赵医师说健康。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随赵医师一起学习下吧。

女性不想显老，3种食物换着吃，美容护肤，淡斑抗皱，肌肤细腻

木瓜味酸，性温，有很好消食的作用，可以健胃消食，缓解消化不良，木瓜除了有健脾胃功效，还有较好的舒筋活络作用，能清热祛湿，健脾养胃，常吃木瓜祛除湿气之后，还有助于减肥瘦身，调理身体。

圣女果中含有维生素C，维生素C能抑制色素在皮肤层的沉积，维生素C具有美白作用，而且维生素C还具有很强的抗氧化作用，清除人体内有害自由基，从而起到抗氧化和抗衰老作用，女性常吃此果，补血养血，生津止渴，身体越来越健康！

地瓜叶为良好的夏季叶菜，食用可美容养颜，抗衰老，排毒清肠，还可预防便秘，保护视力，提高免疫力等保健功效。它不但能滋补身体，还具有不错的养生功效，对健康、美容都有一定的作用，保持皮肤光泽显年轻，低脂肪、低胆固醇、低热值，是天然的减肥食品，可以帮助你甩掉赘肉。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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