美宝留言，夏天吃什么对身体好？健康的饮食才能有好身材和好皮肤。这个问题我再扩大一下，酱酱今天告诉大家夏天吃什么？喝什么？对身体好，这7种食物不能少哦。

美白养颜的食物

牛油果

随着健康饮食和健身风潮的流行，牛油果这种小清新的食物，从无人知晓，变成了餐饮界的「网红」。仿佛只要一提到牛油果，就成了健康饮食的代名词。

牛油果也被称为

“森林奶油”

啊，因为它所含的营养成分太高了。对于女性来说，牛油果最重要的是富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸。维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性，维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用。而Ω-3脂肪酸，则可以保持皮肤柔软和灵活，对染发烫发之后干枯的头发有特殊功效。

平时推荐大家多吃一些坚果，坚果可以补脑，可以代替零食又可以辅助减肥。但是坚果不能每天狂吃，这样就适得其反了。开心果每天吃50粒就可以，巴旦木每天30粒就ok。

吃坚果尽量推荐

的，因为盐味可能增加高血压的风险，奶油味多半是化学甜味素的功劳，所以建议给身体减负。

一般想起补血，大家都会选择草莓、大枣。不过你知道吗，樱桃中铁的含量是草莓的六倍、大枣的十倍。

樱桃自古以来就被称为是

美容果，

中医秘籍里樱桃有着滋润皮肤的作用，甚至能和阿胶等食物相媲美。所以说夏天吃凉凉的樱桃来补血是再好不过的了，既能满足我们的食欲，而且又能帮助我们的身体充分补血。

女人吃橙子可以

美白淡斑

橙子含有丰富的维生素C，而维生素C有助于抑制黑色素的形成，可以有效帮助女性美白紧致皮肤。

橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效。有些女性朋友会有便秘的困扰，可以多吃点橙子哦。

橙子还能够增强免疫力，

橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，有助于女性克服紧张情绪。甚至还具有抗癌的功效。

排毒养颜的饮品

燕麦酸奶杯

酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘

减轻体重

，还具有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，对减肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。

酸奶若干、

草莓、桑葚若干；

熟燕麦若干，

蜂蜜若干。

首先，将酸奶加入杯中1/4处（无糖或有糖的蜂蜜根据个人口味酌情减量），

草莓洗干净。

加入熟燕麦

加入蜂蜜，

再加入适量酸奶就可以吃啦。

果蔬汁

果蔬汁已经火了好几年了，你还没有赶上这个时髦吗？明星们都已经用果蔬汁来替代低脂咖啡了。绿色健康饮食，而且

水果、蔬菜

可以任意搭配，好喝又排毒减脂。

最适合爱美的itgirl了！

酸梅汤

酸梅汤不仅能降温解暑，人家最大的功劳明明是平衡身体的

酸碱度

抑制乳酸的产生，缓解疲劳。

老北京的酸梅汤那是一个清凉，比汽水还解渴，还健康。美宝们勤快的话可以自己在家煮啦。

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