我估么着，几乎很多人都听过这样一句话：一白遮百丑！“白白嫩嫩”可以说是每个女人一生追求的梦想了。有的人可能是天生就白，有的人可能是靠后天的保养，还有的人是靠美颜相机，就比如这样。。。。。。

不过试问，哪个女人手机里没下个“磨皮+柔肤+一键美白”的软件啊？

前段儿时间，姆们工作室群里聊美白的事儿，一帮靠“后天努力”的小姑娘们都积极分享自己的美白心得，几乎说的都是一些美白面膜、精华这类的美妆产品。

但是我想说，虽然咱靠“外敷”续命的脸蛋儿还算精致，但真正的好气色还得是“内服”啊朋友们！

你可能不知道，其实，很多的食物，都和那些美妆产品有一样的功效，比如抗氧化啦，含VC啦，消除自由基等等一些作用，

多吃一些这样的食物

健康不说

还能让你不经意间

就白了一度

所以今天，我来跟大家叨叨一番，

吃啥可以美白

【猕猴桃】

可能豪多人都知道，猕猴桃被称为“美容圣果”，这是因为，猕猴桃里面含的维他命c（每斤猕猴桃的维c达95.7毫克）、维他命e很丰富，不仅仅能美白抗氧化，就连对去除脸上的“雀斑”也很有效果呦~，不过，虽说猕猴桃的美白效果很好，但要注意哦，它性寒，脾胃虚寒的人最好不要贪嘴多吃哈！

【桃子】

桃子里面含有丰富的果酸，果酸可是能够促进血液循环，防止色素沉着，让肤色净白红润的好东西哦！而且，现在正是吃桃子的好季节啊，当然要吃起来呀~

【樱桃】

樱桃的含铁量特别高，经常吃的话，还能促进血红蛋白的再生，让皮肤红润嫩白哦。

【草莓】

草莓属于浆果，含丰富的多酚物质，它对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，所以呀，草莓在一定程度上，可以预防皮肤变黑哦。

【石榴】

石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍呢！

【西红柿】

豪多人都知道，西红柿美白，但熟西红柿和生西红柿的功效可是不同的哈，熟西红柿中有很多的茄红素，茄红素可以减少紫外线对皮肤的伤害，而生西红柿中有丰富的维c，维c的美白、抗氧化的作用，我饺着，爱美人士都知道哈！一个大西红柿就能满足姆们一整天所需要维c的1/3呦~

【黄瓜】

黄瓜可以说是我家餐桌上“出镜率”很高的了，尤其是夏天哈！可不要小看它哦，黄瓜中含有大量的维生素和游离氨基酸、果酸，这些可是有清洁美白、消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏功效哦！

【黄豆】

一提起黄豆，是不是马上能想到豆浆？这应该是我最容易坚持吃的食物了吧，毕竟“豆浆+油条=早点标配”！那大豆为啥能美白呢？因为，大豆中有种能为皮肤保湿美白的物质，叫做“大豆卵磷脂”，它可以让姆们的皮肤滋润and通透哦，而且，吃进去的大豆，会在身体里产生“亚油酸”，它能阻止细胞产生黑色素，合成的黑色素少了，皮肤自然就白皙啦！

说真的，吃出来的“白皙”，气色看起来真的会很好，但一定要坚持啊，一起“吃吃吃”，一起“白白白”哈！

说完吃了能美白的食物，再啰嗦一些其他的小问题吧~

>>>为什么维c高的食物能美白？

答：用专业的角度来分析哈，维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。

>>>高维c的会感光？

答：维c本身是不感光的，平时听到的那些富含维生素c的食物会感光，是因为它们都含有感光物质，这些感光物质见光会分解，而这个光指的是太阳光哦~，感光物质遇太阳光就会使你的皮肤变黑长斑，但和维生素c没有太大关系哈！所以不要担心吃高维c的食物会感光，会变黑哦！

>>>什么是感光的食物？

答：感光食物容易变黑，是因为这些儿食物里有铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可增加黑色素的生成活性哦，像平时常见的柠檬、白萝卜、芹菜、香菜、莴苣、橘子、韭菜都是感光食物，容易让皮肤色素沉淀，在阳光强烈的白天最好少吃呦~

>>>黑色素对身体有害？

答：太阳晒多了，身体就会产生黑色素，这是一种对身体的保护，来阻挡阳光伤害身体的细胞哦~，所以，黑色素对姆们的身体并没有害处，只是晒多了，会令皮肤灼伤或引致皮肤问题！

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