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学习保养知识，做最令人心动的女子

都说女人三十豆腐渣，那是因为你不会保养！这里每天分享最新的美容秘方、保养常识，女人20岁开始保养，30不做豆腐渣，40无斑无皱像少女，50冻龄逆生长，关注我，学会爱自己！

我们每天都在吃水果，可你知道，除了好吃之外，水果还有美容的功效吗？边吃东西边变美，想想都是一件很爽的事情。尤其是皮肤差的女人，面膜敷多了，还怕把自己敷成敏感肌，不如吃点水果来的实在，营养有安全。如果你也想要红润白皙的皮肤，就试试每天吃这些水果，长期吃会有意想不到的结果喔！

1、菠萝-淡化黑色素

2、葡萄-抗衰老、抗氧化

3、桃子-消水肿、淡化黑色素

4、樱桃-淡化黑色素

5、草莓-美白保湿

6、香蕉-抗氧化、增加皮肤弹性

7、苹果-美白减肥

7种水果中，小编觉得苹果性价比最高，不光是因为价格便宜，更是因为它的功能的确很强大。“一天一个苹果，医生远离我”这句话，相信每个人都听过。其实苹果的糖分和卡路里都非常低，维C和膳食纤维含量却很高，可以让人有长效饱肚的感觉，有助于减肥。糖分低意味着对皮肤的伤害少，多吃几个也无妨。营养师也建议，吃苹果时要连皮一起吃，因为那是纤维最多的部分。

最后，大家要尽量避免以果汁代替吃水果的过程，因为在榨汁过程中，水果的细胞壁被破坏，营养流失，只剩下糖分。果汁喝得越多，就越容易发胖和长痘。

除了吃水果之外，小编也为大家整理了7个护肤小妙招，虽然简单，但是天天执行也不是件容易的事。只要养成这7大习惯，你也能让肌肤变得更加水润有光泽。

1、洗完脸1分钟内保湿

洗完脸后，越快涂抹水乳越好。这时候毛孔微张，最利于水乳吸收，使后续保养能够迅速进入肌底，也能避免脸上水分过度蒸发。

2、使用含有活性成分的产品

随着年龄增长，肌肤受损，光靠保湿补水是起不到太大效果的，想要有效改善的话，还需要依靠一些活性成分才行。比如像烟酰胺一类的成分，有助于恢复细胞能量，并且修复受损基因，减少紫外线对肌肤的影响。不过在使用这类产品前要先在耳后做过敏测试，看自己是否可以使用。

3、修复屏障

如果你的肌肤已经出现干燥脱皮的情况，甚至有片状细屑产生，那可能意味着你的屏障已经受损。如果不先把屏障修复好，后续不管给肌肤补充多少营养都是徒劳。类似角鲨烷一类的温和的保湿成分就能修护善肌肤屏障的损伤，使干燥得到缓解。

4、面部按摩

定期为肌肤按摩，能够有助于排出毒素和消除水肿，还能加速新陈代谢。通过简单的自下而上的肌肤运动，不仅能让肌肤变得更加有光泽，也能同时对抗地心引力，紧致肌肤。

5、补充维生素C

关于提亮肤色，没有什么是比维生素C更好的成分了，它能够有效对抗色素沉淀，有助于肌肤健康。虽然说高品质的维C精华液价格不菲，但如果想要得到最好的帮助，这绝对是最值得的投资美容产品。

6、保湿喷雾

脸部保湿喷雾不仅只是装满水的喷雾，还必须富含能够使肌肤健康的成分，比如甘油、透明质酸、烟酰胺等。这样的喷雾能够使肌肤镇定，并提升妆感。有些喷雾还提供柔焦、光泽等效果，非常适合在肌肤干燥的时候使用。但是喷完记得轻拍至吸收，自动蒸发的话可能会带走脸上更多的水分。

7、防晒

防晒的重要性小编已经说过太多次，一年365天，天天都不要错过防晒。防晒除了可以抗老之外，还能预防晒斑生成。

食疗+护理，小编相信你肯定能调理出健康又有光泽的皮肤。变美的路上容不得懒惰，速速实践起来吧！

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