众所周知，每样水果都有自己独特而又丰富的营养成分，有些水果甚至富含几十种营养物质，例如，维生素、矿物质、高蛋白、碳水化合物、钙、铁、锌、磷等微量元素。

香蕉是最普通、最常见的水果，但是所含有的营养成分却是非常丰富的。香蕉内富含丰富的碳水化合物，据专家分析，每100克果肉中含碳水化合物20克、蛋白质1.23克、脂肪0.66克、粗纤维0.9克、无机盐0.7克，水分占70％，并含有

维生素A

维生素B1

维生素B2

、维生素C以及

维生素U

等多种维生素，此外，还有人体所需要的钙、磷和铁等矿物质，充分补充我们人体所需，是水果中的佼佼者。

香蕉果实除作水果外，非洲、亚洲、美洲

热带地区

也作为粮食；还可以制成各种加工制品和提取香精原料；香蕉可随即随吃，方便可口，既能补充饥饿，又有很好的预防保健作用。

以下是香蕉对人体的预防保健功能：

1.预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2.增加免疫力，预防癌症：香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3.富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。

4.容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其它低热量的食物，免得营养不均衡。

5.香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉还有消除疲劳的作用。

6.干性皮肤的mm可以尝试一下做个香蕉面膜，敷在脸上可以有效滋润皮肤，给肌肤补水。可以加点橄榄油效果更加好，美容效果不错~

7.嫩白肌肤

香蕉还有美白的功效，平时做点香蕉牛奶面膜、香蕉蜂蜜面膜可以有效美白皮肤，晒后也可以用香蕉白回来哦!成本低而且很实用，在家也能美白!

8.化雀斑

香蕉中含有丰富的维生素A，用香蕉敷脸的话还可以淡化雀斑，脸上有痤疮的话也可以有效消除掉，不少女性试过都说很有效。

9.清洁修复肌肤

接将香蕉捣成泥状敷在脸上就具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效，加点蜂蜜的话效果会更加好。特别是秋冬的干燥天气，多做点香蕉面膜对皮肤很好。

从以上几点看来，多吃香蕉，不仅有益身体，还能帮助蕉农度过难关，所以餐后大家来根香蕉吧！但是，需要注意的是：有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。此外，变黑是糖发酵氧化，皮全变黑,如果里面没什么变化的话是可以吃的!

大家知道了香蕉果实的营养价值，那么你们知道香蕉皮的作用吗？其实香蕉皮也是很有价值的东西，通常人们为了吃到这种水果会把它的皮拨下来扔掉，那样就太可惜了。下面我们就来看看香蕉皮的一些功效与作用吧!

1、保湿

脸部干燥的朋友，可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面)，晾10分钟左右，再用清水洗净，可使皮肤变得滋润光滑。

2、治口腔发炎

香蕉皮是一味很好的中药，其干品加上火炭母一起煲水，加适量红糖调味，喝了可以治口腔发炎，还有通便的作用。

3、种花

如果你希望你的兰花长得又壮花开得又好，也许香蕉皮可以帮上你的忙，把香蕉皮埋在兰花盆土下，香蕉皮含有丰富的镁，硫磺，磷，锌，氨基酸等多种营养矿物质，这些正是兰花所需要的。

4、涂抹伤口

吃完香蕉，根部剩下的那点，你就不要吝啬了，直接可以拿来均匀地涂抹在伤口，每天涂4~5次、连续几天，不仅伤口能够很快愈合，而且可以保持皮肤的润滑、光洁。

5、蕉皮还可以治脚气

常用香蕉汁擦脸涂手，可以有效防止皮肤老化、瘙痒、脱皮等皮肤问题。

6、巧擦皮沙发

皮沙发或皮椅子，使用期很长，平时就应该注意清洁与保养工作，否则时间久了要清理就不那么容易了。这里有一个擦皮沙发的小窍门;吃完香蕉以后，顺手用香蕉皮的内侧摩擦沙发的皮面，就能消除污垢，保持皮沙发的清洁。

以上是小编特地为大家搜集整理的，希望可以帮助到大家，多吃香蕉，有益健康，缓解病症，美容养颜，还在等什么。

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（云南香蕉网）

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