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又到周末了

晚上能12点之前睡觉的人举一下手！

小编就知道一定寥寥无几

早睡这个道理谁都懂，但谁能做到呢？

我们都习惯了越来越晚睡，身体明明很累却不肯休息，刷完微博刷微信，刷完微信刷抖音豆瓣知乎，直到迷迷糊糊撑不住握着手机睡过去。

先给你们看一个煽情的视频，你们可以看到一个因为熬夜，健康面临威胁的晚睡的人最真挚的悔悟（自备纸巾）

看完请收拾下内心的情绪

小编来给你们好好讲解熬夜这件大事。

1965年，17岁的高中生迪加纳德参与实验创造了吉尼斯世界纪录，持续264个小时，也就是11天不睡觉。

第二天，他的眼睛停止了聚焦，随后他丧失了通过触摸鉴别事物的能力；

到了第三天，加纳的变得焦躁且笨拙。

实验结束时，他已经不能集中注意力，短期记忆力出现问题，变得偏执且开始出现幻觉。

虽然不睡觉并未对加纳德造成任何心理或生理上的长期损伤，但也足以说明睡眠对维持人体正常活动的必要性。

“晚上11点不睡是不要脸

晚睡的人

角度出发，皮肤变差一个最直接的因素就是长期熬夜。长期睡眠不足的人脸上会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮、痘痘等一系列问题。

最好的睡眠时间是晚上22:00-早上6:00。熬一晚可以用面膜补救回来，而长期熬夜是多少面膜精华液都补不回来的！

也许你不需要深夜刷攻略找方法如何祛痘变白变美，你只需要早些放下你的手机，睡个美容觉，再精神饱满的醒过来，就能让皮肤保持在最好的状态。

“凌晨1点不睡是不要命”

睡眠不足除了皮肤不好，也会造成很多不可预测的后果，基本上很多病因都和晚睡有关：

最直接的表现为肥胖，睡眠越少，肥胖的可能性越高

增加糖尿病和心脑血管病风险

以及增加各种疾病的死亡率

熬夜还会累积出各种慢性疾病

为什么我们不能做到早睡觉？

熬夜我们都知道不利于健康，但为什么都不能早睡呢？

很多人能马上找出一大堆诸如工作、习惯、年轻等理由，但其实这些都不算理由，妆姐认为最大的原因是因为我们意识不到熬夜的严重性，因为熬夜造成的危害是慢慢累积起来的。

很多人熬夜，除了隔天的精神不济，也没其他的不适应了，熬夜的人会错以为“熬夜不过如此”，抱着侥幸心理，却不知道这一天一天的熬夜累计下来会造成什么后果。

在大多数人看来，很多事情都优于“健康”，因为“健康”的分量我们这个年龄的人很难体会到，但体会一次的代价实在是太大了。真如视频中周熹说的那一句话“如果未来和意外，意外先来怎么办？”小编希望你们也都问一下自己。

熬夜后如何紧急补救?

1、清洁皮肤

熬夜后记得一定给自己洗个脸，清洁皮肤也能让自己清醒过来。

2、紧急补水面膜

熬完夜就赶紧敷个面膜，缓解肌肤的疲劳状态，保持水嫩，但是长期熬夜就是每天一面膜也会没效果了了喔

3、补个美容觉

第二天抓紧时间好好补个觉，最好在安静的环境下，方便进入深度睡眠，可以大大缓解疲劳~

4、好好呵护我们的眼睛

熬夜最受伤的就是我们的眼睛啦。而熬夜所带来的最多问题，是黑眼圈、干纹和轻微水肿。所以各位熬夜的宝宝们，一定要爱护自己的眼睛。

看完小编的文章

千万不要再熬夜了

熬夜的后果太可怕了！

来源：网络

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